受到武漢肺炎的疫情影響,出門戴口罩已經成為一種新的生活習慣,不只是出入公共場合、搭乘大眾運輸工具需要戴口罩,不少熱愛運動的人即使在健身房裡大汗淋漓也照樣口罩不離身,成為健身房裡的一股「新勢力」。想要避免被疫情波及,除了在健身時戴口罩保心安外,以下幾個防疫小撇步你也應該要留心:

ADVERTISEMENT

隨身攜帶乾洗手

除了飛沫傳染外,接觸傳染往往是最容易被忽略的一環,尤其是健身房裡器材眾多,每個人輪番使用,不論是槓鈴、啞鈴或是器械的握把,都有著無數人所留下的「痕跡」,像是大眾交通工具上的扶手一樣。你也很難確保前面的使用者有做好消毒防疫,東摸西摸下來,就成為了接觸傳染的最佳途徑。這時候,一瓶乾洗手就成了非常實用消毒用品,讓你在使用器材後可以簡單的清潔消毒,避免病毒趁虛而入。

 

收起你的手機

很多人會在運動間的空檔拿起手機滑個兩下,這樣的行為不只是佔用器材引人側目,更會讓自己的雙手成為病毒的溫床。現代人手機不離身,搭捷運滑手機、搭公車滑手機、隨時隨地都要滑一下,難保你的雙手是在乾淨的狀況下觸摸手機。大部分的人在洗手之餘,常常忽略了手機的消毒,容易使得手機成為細菌、病毒滋生的溫床。即便你已經做好手部與器材的消毒,一拿出手機就會讓你防疫破功。因此建議平時也要替手機擦拭消毒,在健身房運動期間也盡量避免滑手機,才能避免讓手機成為傳播病菌的媒介。

ADVERTISEMENT

 

喝水前別忘了洗手

運動後大汗淋漓,休息時喝口水喘息一下是再正常不過的了。然而,在你喝水之前,有確定自己的雙手是乾淨的嗎?如果說手機不常消毒,會替水壺做好消毒的人恐怕更是少之又少。我們通常會在飲用前、後清洗水壺,但是卻難保飲用時的雙手乾淨,尤其是在打開水壺時,若手指不小心接觸到水壺對嘴處,就等於是讓自己直接把手上的細菌髒污全部喝下肚。因此,建議可以在運動後先用乾洗手稍微清潔再喝水,別讓你辛苦的防疫破了功。

 

在健身房的封閉環境內,戴著口罩健身並不是一件多麼舒服的事情,也可能會因此影響到你的運動表現。目前健身房大多都有體溫篩檢、手部消毒的措施,只要做好基本防疫措施,其實不需要過於緊張,搞得人心惶惶。如果想要運動又不想要出門,不妨可以嘗試看看徒手健身,讓你在家也能照樣練起來!

【更多文章看這邊】

不想戴口罩健身?三個動作讓你在家也能練出飽滿上胸!

如何預防武漢肺炎?口罩、酒精這樣挑,四個「防疫知識」一次了解!

 

 

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!