Advertisements
若要說男人一生最慘的除了不舉以外，大概就是早洩了吧！根據研究，只要進入陰道開始性活動，尚未想射的狀況下一分鐘內便射精即為早洩。相信天底下沒有一個男人想遇到這種問題，於是我們準備了10種方法來教你如何預防，並延長在床上的性愛表現時間。
1.改變姿勢
每個人在做愛過程中，或多或少應該都有較敏感與不敏感的性愛姿勢吧？通常由女性主導，例如男下女上的體位都比較不容易讓男性達到高潮，所以下次不要再只拘泥於單一方法，不仿可以嘗試多種姿勢，並在變換位置期間讓自己休息一下，來延緩想射精的衝動．
Advertisements
此外，也可以玩一些容易消耗體力的高難度動作，當你的大腦分心，只專注於找到適當姿勢讓兩人都舒服時，可能就不會那麼快達到高潮狀態。
2.凱格爾運動
相信許多人是第一次聽到這個名詞，凱格爾運動（Kegel exercise）又稱骨盆運動，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉進行。原本是幫助產後與停經的女性減少陰道鬆弛，降低尿失禁，恢復膀胱控制能力，後來發現對患有早洩問題的男性也有幫助，亦能增進陰莖的勃起硬度。
凱格爾運動可以訓練到男性的恥骨尾骨肌（Pubococcygeus muscle），簡稱PC肌，此肌群主要用於支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持男人的陰莖勃起。
2005年的一項英國研究發現，原本患有勃起功能障礙的男性，在進行一段時間的凱格爾運動後，有75％的男人恢復了勃起功能；而在另一項義大利研究中，則有61％的男性改善了早洩問題。
Advertisements
那麼凱爾格運動該如何進行呢？首先夾緊臀部，緊閉尿道和肛門，就像在憋大小便一樣，保持肌肉收縮5秒，接著再慢慢放鬆5秒，重複進行20次。
要注意做此運動時仍維持正常呼吸，身體其他部位都是放鬆狀態，尤其是腹部，很多人會連著肚子一起用力，那就是使錯力氣了。它的好處在於無論何時何地，躺姿、坐姿還是站姿都可以做，是一種改善早洩簡單可行的方式。
3.擠壓法
當你快忍不住感覺要射時，試著先停下並用手指按壓龜頭下方，透過讓充血的陰莖暫時緩和，以及中斷想射精的交感神經電流來使敏感度降低，以延長床上表現時間。
4.性高潮控制
英文名叫edging，意指邊緣，為長時間維持性刺激，但不會達到高潮的一種性技巧。講白話一點，就是在自己或伴侶將要高潮的時候突然停止刺激，等到興奮感稍微和緩一些後，再給予更大的刺激。
讓對方想要高潮卻無法達到，在高潮邊緣來來回回，等最後真的忍不下去時一舉衝向臨界點，把快感推向最高峰，可謂忍得越久，高潮得越爽。（也可以解釋為蹲得越低，跳得越高？）
這種方法能幫助大腦和身體更好地控制性高潮反應，並延長性愛時間。
5.女士優先
若你的主戲會很快結束，那就乾脆把前戲拉長吧！無論你是用手、用嘴，或用情趣玩具都行，在你爽之前先讓女伴舒服甚至高潮，才不會尷尬的你已經射了，但她還沒玩到咧！
下一頁，更多持久性愛表現的方法！
6.事前自慰
有時候太快射精除了早洩，還有一個可能就是你太久沒清槍了，所以做愛時陰莖會特別敏感，不仿試著在性行為之前先尻一波。不過得注意，高潮後的聖人模式可能會讓你對另一半興趣缺缺，因此抓好給自己休息的時間則非常重要。
7.保險套
雖然戴了不舒服，但不能否認它的確能讓你延長做愛時間，早洩問題太嚴重的，就選擇厚一點的用吧！
8.麻醉濕巾
2017年，一項美國研究發現含有苯佐卡因的麻醉濕巾有助於改善男性早洩問題。苯佐卡因是什麼？它主要用作局部麻醉藥，毒性小且效果持久，多半用於皮膚病止癢，創傷、痔瘡及潰瘍方面的止痛。也有保險套公司將苯佐卡因加在保險套上，以延緩男人性愛的射精時間。
不過這種濕巾對女人來說存在著一個缺點：不容易達到性高潮。若男方沒有使用保險套，女方的陰道壁則會因吸收局部麻醉藥而變得沒有感覺，所以這項研究受到了大多數女性排斥。
9.藥物
口服治療早洩藥物也是一種方法，可延長3~4倍的射精時間，不過既然是藥物就可能有副作用，甚至對人體造成危害，所以非萬不得已還是不要嘗試的好。
10.醫師諮詢
講了這麼多方法，如果你想盡快改善早洩問題，與其一一嘗試，不如直接到診所諮詢醫生最快，畢竟有時候早洩造成的原因不單單只有生理因素，還有可能是緊張、焦慮、生活壓力大等等心理因素。
千萬別因覺得丟臉而死不就診，比起面子，小弟弟的健康才更要照顧啊！
【延伸閱讀】
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
Advertisements