男性不孕5大高危險族群:司機、廚師、工程師、電腦族、自行車愛好者。因環境溫度高,易使睪丸溫度升高而影響精子產生。

 

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關於養精有以下8不政策:

1.不抽菸,尼古丁會扼殺並降低精子品質

2.不熬夜,每天至少睡眠6~8小時

3.不吃垃圾食物,多吃白肉、蔬菜水果,補充維他命C、E、鋅

4.不喝酒,飲酒過量會導致精子活力下降、畸形率升高

5.不要常穿牛仔褲、緊身內褲

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6.不要泡湯或待在烤箱、蒸氣室過長時間

7.不要壓力太大,抑制男性賀爾蒙分泌

8.不要不運動,適度運動有助於提高精子的活力、濃度,及男性生育能力

 

關於養精你該攝取的8種食物:

1.雞蛋

雞蛋富含維生素E和蛋白質,有助於製造健康精子,並保護免於破壞。

 

2.菠菜

綠色蔬菜富含葉酸,可降低精子的畸形發生率。

 

3.香蕉

香蕉含有維生素A、B1、C,能幫助精子更健康和提高生產力。

 

 

4.核桃

核桃充滿Omega-3脂肪酸,以增加睪丸血液流動量,來幫助精子的體積和產量提高。

 

 

5.石榴

石榴能提升睪丸素水平,改善精子質量,促進男女性慾。

 

 

6.青花菜

青花菜同樣富含葉酸,譨幫助提高精子數量,讓胎兒避免生長缺陷。

 

7.牡蠣

可謂男性的春藥,含有大量的鋅提升精子和睪酮水平。

 

 

8.魚類

尤其是鮭魚,豐富的Omega-3脂肪酸可增加精子濃度,提高精蟲活力。

 

 

photo source:Google

 

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