1.抽菸喝酒

各位老菸槍及酒精成癮患者注意了！這些壞習慣所帶來的害處可能遠比你想像得多，香菸中含有許多有毒化學物質，抽菸時會將毒素吸入體內，包括尼古丁、一氧化碳、亞硝胺類等，會導致精子的數量及品質大幅下降。

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科學研究證實，酒精當中含有的「乙醇」會造成蛋白質變性，而蛋白質是組成精液的其中一種成分，若受到損壞，便容易影響生殖功能。且酒精代謝的過程會產生大量的自由基，其將造成精子畸形，削弱受孕的成功機率。

 

2.久坐不動

某些職業諸如上班族、司機、櫃檯人員等，因工時長且容易久坐不動，屬於高危險的「殺精」行業別，原因在於長時間久坐會造成胯部溫度升高，而製造精子的工廠——睪丸需要涼爽的溫度，才能生成品質良好的精蟲，高溫會導致精子的活動力下降，想游也游不動。

不僅如此，久坐不動易使會陰及盆底血液回流不順暢，長期下來可能誘發攝護腺、前列腺發炎，甚至還會讓勃起功能大打折扣，所以奉勸各位上班族，工作一段時間後就要起來走動。

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3.過度緊張

雖然說人要有適度的壓力才會成長，但壓力過量可就會影響生理健康了。長期處於一種緊繃的狀態下，不良的情緒會造成神經系統及內分泌功能不正常，對精子來說絕對不是一個好現象。壓力賀爾蒙（又稱皮質醇）除了會讓身體的機能下降，若發生在男性身上，還有可能因為心理因素導致早洩、勃起功能障礙等。

 

4.加班熬夜

根據中國哈爾濱醫科大學的一項研究報告指出，睡眠時間及長度會間接影響男性的精子數量及活躍程度，時常熬夜的男性較正常時間就寢的人，精子數量明顯較少，且每日睡眠不到6小時的男性，精子的健康狀況也較差。換句話說，如果想要培養優秀的「游擊隊」，早點上床睡覺是最佳的作法。

 

5.褲子過緊

如同前述，睪丸需要處於適當的溫度下，才有辦法製造出品質優良的精子，當穿著緊身褲時，胯下形成一個封閉的狀態，透氣不易且散熱性差，就會導致胯部溫度升高，精子的質量自然好不到哪裡去，因此千萬別為了美觀，天天穿著不透風的緊身牛仔褲。

 

6.長期禁慾

坊間流傳著「縱慾過度會精盡人亡」的說法，但根據歐洲人類生殖與胚胎學會的研究結果顯示，一周射精七天的男性精子質量高於從不發洩的人，精子承載的DNA斷裂率也較低，這意味著精蟲的品質良好，更有可能使卵子受孕。

長期禁慾的下場是，精液中精蟲的數量雖然增加，但絕大部分活動力都很差，只是「濫竽充數」罷了。況且精子也有保鮮期限，如果沒有定期排出，反而可能引發前列腺炎或攝護腺結石。

 

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