可能很多人都不知道,其實透過腿部肌肉訓練,除了讓大腿的線條更明顯之外,原來還可以增加男人身體內的睾丸素水平。而睾丸素水平絕對是反映在男生在床上的表現!強與弱原來都可以從腿部肌肉訓練來改變,比吃壯陽藥來得更健康!以下3個最簡單的方法,讓你隨時都可以練出一雙強而有力的大腿!

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1.坐姿腿屈伸

在健身房都有提供鍛煉大腿的器械,當你坐在器械上,調整最好的位置,將雙腳放到踏板上,同時保持身體垂直,背部與頭部貼緊靠背,深吸氣,大腿與臀部同時用力,同時呼氣,停頓1秒鐘後深吸氣,將重量瞪起至頂點並使膝蓋略微彎曲,還原至初始姿勢。不應該將重量加太多,每次3 - 5組,每組15 - 20次即可。

 

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