有健身習慣的人就了解，健身是一條永無止境的艱辛道路，不是你想練得像彭于晏一樣壯，只要去健身房努力拉器材就能達到；或是認為像要練到像余文樂一樣線條分明，一週選一天怒力練個一下午就能達標。這次就是要告訴你，健身可沒那麼容易，以下六句「健身謬誤」，你認同幾個？
#1. 我怕練得太壯、太大隻
沒接觸過健身的男生時常會說：「我不想練太大隻，所以我不健身。」
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這句話，聽在有健身習慣的男性耳裡，絕對是秒吐血沒別的。因為肌肉不像灌氣球，你說想大就大、想多壯就多壯，最美好的時刻，往往就是你剛練完的當下，肌肉還在充血狀態，就那麼一秒認為自己再努力一下就能變「美國隊長」；但很可能才剛洗完澡走出健身房，方才的一切就好像沒發生，徒留一身酸痛伴你歸而已。
所以，健身想要達到「練得太壯、太大隻」還真的不是那麼容易，所以莫擔心。
#2. 我不像你天生適合健身
沒有什麼人天生適合或不適合健身的，只有你適合什麼訓練動作、方式而已。每個人體能、狀態、身體狀況都不同，所以只要找到適合自己、能持之以恆的健身方式就是「好訓練」。但萬事起頭難，得先求有再求好，這世上沒有「練個三天就能變彭于晏」的道理，健身是一條長期奮戰，定期定量，每次都確保能達到符合自己體能的訓練量，才能逐步看到進步及成效。
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#3. 健身是給有錢有閒的人練的
其實如果你有心，其實生活中隨處都是你的健身房。哪怕是人在辦公室、等車、搭捷運的日常，都能做一些小運動，市面上也為了因應現代人忙碌的工作型態，推出許多在辦公室健身、居家健身的健身菜單，讓你不用進健身房也能輕易做到各項健身訓練。
哪怕水瓶訓練、站立辦公、爬樓梯上下班，甚至在家操作波比跳、HIIT運動等高強度訓練，都能讓你「免費」卻依舊達到健身效果，所以千萬不要再認為健身絕對是有錢人的專利啦！
#4. 在家做伏地挺身、仰臥起坐就夠了
伏地挺身、仰臥起坐這類在家就執行的基礎運動，的確是忙碌男性不錯的居家健身選擇。但針對細節肌群想要練得勻稱、正中目標，可能就不是狂做伏地挺身、仰臥起坐能輕易達到，還是得藉由健身道具、器材才能讓你運動起來更事半功倍。
如不喜歡上健身房，則可在家裡藉由水瓶、壺鈴、訓練帶⋯⋯等小道具，加強局部肌群的訓練也能做到同樣效果。
#5. 健身的人都是自戀，但我不是很在意外表
許多練健身的男性，都被指稱是因「自戀」所以才會想練健身。但其實這說法，應該算是「倒果為因」，男性之所以會想練健身，就是知道自己的不足，而真心想讓外表變得更好，才會開始鍛鍊；而後因練了健身，身材逐漸變得越來越好，所以對外表變得更有自信了，開始會自拍成果照、穿展露線條的衣物，所以讓人覺得他開始有點自戀。
雖然有點自戀但往好處想，至少有健身的人，是真的有把身材練得不錯才自拍；而不是沒身材又自以為體魄健壯，還自戀地狂PO自拍照則會更讓人惱怒啦。
#6. 練健身 GG 會變小
這項誤解，主要是源自於過去的「健美先生」比賽（競技性健身），因為普通鍛鍊方式已無法達到增肌目標，才需以非正當手法藉由補劑來刺激肌肉生長，而因這些類固醇激素類藥物會抑制男性的雄性激素合成，才會導致有陰莖及睪丸縮水的問題。
一般健身（非競技性健身）不僅不會影響男人生殖器的大小，最多只能說是因為身上肌肉變大導致雞雞看起來相對變小，但其實你的尺寸一點也沒變。另外，健身還能做到增加男性 GG 充血能力及心肺功能，並刺激雄性激素的分泌，讓你在做愛做的事時更來勁，絕對對性事是一大助益。
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