#日本成人片大神清水健力推

日本AV男優清水健日前接受專訪時表示，他每天都會攝取一些堅果類食物，而且已經吃了17年之久。並根據《日刊SPA》報導，清水健表示「從22歲起，已經吃了堅果17年，現因工作射精數約每個月 80 次，但勃起能力跟年輕時沒什麼兩樣。早上起來健身時，雞雞仍舊超硬挺，只要稍微外部刺激老二就能立刻有足夠的勃起力，而且印象中許多頂級男優都有在吃」。

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堅果類食物包含如腰果、核桃、杏仁⋯⋯等種類。主要含有蛋白質、脂肪、糖⋯⋯等豐富營養素，同時富含對生殖能力極為重要的微量元素，比如鋅、硒、和維生素等。其中部分含脂肪酸，它們能提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康，更是撩撥激情又養腎的食品。

清水健加碼表示，他會在飯後會吃十顆左右不同種類堅果類食物，細嚼慢嚥，不僅是為了獲得飽足感外；更重點的是，吃的同時也要想「色色的事」。搭配「吃堅果、幻想、勃起」三步驟，並每天重複這些勃起訓練，久之，哪怕不需要視覺刺激，光靠妄想也能倚靠意識輕鬆勃起，增加個人勃起能力」。

他認為除了要多吃堅果外，平時健身也要常練「深蹲」，另外如果狀況許可建議一天最少要射精一次，練習在雞雞沒勃起的狀況下，不靠外力碰觸，只靠興奮感也能自然勃起變硬，畢竟機器久沒用會生鏽，還是要時常保養暖機才是。

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