「壞習慣使你看起來更老」8個你應該要馬上戒掉的不良嗜好

人人都希望永保青春，某些人為了讓年輕的樣貌常駐，甚至不惜花大錢保養、整形。而有些人是明明還很年輕，外表卻比實際年齡看起來更老，或許就是因為那些改不了的壞習慣使人衰老。以下8個不良嗜好若不改善，將會加速老化，青春從此一去不復返！

使你更老的原因：從不擦防曬

使你變老的元兇之一：紫外線，無論春夏秋冬無所不在，千萬別因為天氣看起來陰陰的，就鬆懈了防曬的工程。紫外線的照射會使肌膚細胞產生具有破壞力的自由基，這可怕的東西會損害你的膠原蛋白、皮膚細胞等，導致肌膚加速老化、生皺紋、黑斑，甚至引發皮膚癌等慘烈的後果。因此，出門前還是要適量塗抹防曬，免得愈曬愈老。

使你更老的原因：熬夜

▲ Photo Source

熬夜的壞處眾所周知，維持良好的睡眠習慣絕對是預防衰老的第一步，充分的睡眠可以使你的皮膚細胞得到調節。如同睡覺的週期性一般，肌膚細胞會在夜間修復白天所受到的損傷，而睡眠不足會導致細胞的自癒週期停擺，隔天不僅因為熬夜精神不佳，整個人看起來氣色也會非常差。因此你應該早點上床睡覺。

使你更老的原因：不常吃水果

▲ Photo Source

使你更老的原因：愛吃糖

▲ Photo Source

甜甜圈、冰淇淋、蛋糕，各式各樣的甜點令人食指大動，甜食的誘惑確實難以抵擋，但為了青春常駐還是少吃為妙。攝取過量糖分會使得你的血糖上升，甚至可能導致身體發炎、狂冒痘痘、分泌失調、誘發糖尿病等等。吃太多的甜食會導致糖化(glycation)，糖分子會使膠原蛋白纖維失去彈性，從而致使肌膚鬆弛、產生皺紋。下次點餐時，記得避開那些”sugar bomb”。

下一頁，最後一項每個人或多或少都有！

使你更老的原因：抽菸

▲ Photo Source

如果可以，真的千千萬萬不要抽菸，尼古丁及焦油對身體有百害而無一利，抽菸可不只會對你的肺部造成劇烈影響，對於人的外貌也是極大的傷害。吸菸破壞皮膚組織內的血液循環，減少氧氣和營養物質的輸送，當養分缺乏，肌膚自然而然日益老去。除此之外，二手菸的沾附會引發皮膚痤瘡和發炎反應，使面部肌膚蒼白、乾燥、毛孔變大及產生皺紋等毛病。順帶一提，吸菸還會造成牙周病。

使你更老的原因：喝酒

▲ Photo Source

過量飲酒除了會害你隔天經歷痛苦的宿醉，對於你的肌膚來說也不是什麼好事情。研究顯示，酒精會降低皮膚中的抗氧化功能，促使炎症和自由基趁機肆虐肌膚細胞，最終結果就是無法避免的產生皺紋，使你看起來更衰老。此外，酒精也會使肌膚脫水，你的臉會看起來相當乾燥粗糙。男性每日建議用量不超過兩杯，也就是說：小酌怡情，豪飲傷身。

使你更老的原因：水喝不夠

▲ Photo Source

成人每日建議飲水量為「2000 cc」，但有些人甚至一天喝不到一半的量，喝水對身體的好處就不必贅述了，但是不喝水對身體的影響可以說是相當嚴重，除了可能造成肌肉痙攣、頭暈、代謝變慢等現象，缺水時，身體就會設法從體內組織汲取水分，造成水分流失，你的眼窩會變得凹陷、皮膚更加乾燥、失去彈性，整體看來人變得更老。因此適時的補充水分絕對是不可或缺的日常要務。

使你更老的原因：壓力太大

▲ Photo Source

壓力是無形的殺手。當生活的重擔讓你喘不過氣，在不知不覺中，這些可怕的壓力正在使你漸漸衰老。研究報告指出，長期的壓力將會導致位於染色體末端的端粒(Telomere)縮短，端粒愈短，保護作用就愈少，身體也因此老化。壓力所造成的影響不僅僅迫害精神，也反映在身體健康上。因此，學習處理壓力是相當重要的課題。