使你更老的原因:從不擦防曬

使你變老的元兇之一:紫外線,無論春夏秋冬無所不在,千萬別因為天氣看起來陰陰的,就鬆懈了防曬的工程。紫外線的照射會使肌膚細胞產生具有破壞力的自由基,這可怕的東西會損害你的膠原蛋白、皮膚細胞等,導致肌膚加速老化、生皺紋、黑斑,甚至引發皮膚癌等慘烈的後果。因此,出門前還是要適量塗抹防曬,免得愈曬愈老。

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使你更老的原因:熬夜

熬夜的壞處眾所周知,維持良好的睡眠習慣絕對是預防衰老的第一步,充分的睡眠可以使你的皮膚細胞得到調節。如同睡覺的週期性一般,肌膚細胞會在夜間修復白天所受到的損傷,而睡眠不足會導致細胞的自癒週期停擺,隔天不僅因為熬夜精神不佳,整個人看起來氣色也會非常差。因此你應該早點上床睡覺。

 

使你更老的原因:不常吃水果

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均衡飲食除了能維持健康的體態,還有助於對抗病毒及預防肌膚老化。蔬果內含的豐富的營養成分,如抗氧化劑、維生素等等,能夠使你的肌膚保持水噹噹的狀態。研究報告顯示:維生素E能有效保護皮膚免受紫外線的荼毒,甚至具有減緩色素沉澱的功效;維生素A、C則可以防止膠原蛋白分解,保持肌膚彈性。

 

使你更老的原因:愛吃糖

甜甜圈、冰淇淋、蛋糕,各式各樣的甜點令人食指大動,甜食的誘惑確實難以抵擋,但為了青春常駐還是少吃為妙。攝取過量糖分會使得你的血糖上升,甚至可能導致身體發炎、狂冒痘痘、分泌失調、誘發糖尿病等等。吃太多的甜食會導致糖化(glycation),糖分子會使膠原蛋白纖維失去彈性,從而致使肌膚鬆弛、產生皺紋。下次點餐時,記得避開那些”sugar bomb”

 

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