#1. 確認目前的工作是「不適合」還是「只是累了」

好的人才需要擺在對的位置,才能彰顯其價值。就如善於與人溝通且個性不拘小節的工作者,卻被安排從事需具備耐心及細心特質的獨立作業工作,他勢必不會快樂;相反的,一個內向害羞的人,卻被指派給需要進行交際應酬的業務性質工作,想必他也一定做得很痛苦。

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如你發現每天起床工作都感到疲倦異常、痛苦萬分,首先得先確認這份工作究竟是否「適合你」?

目前工作一切都很上手,只是近期遭遇瓶頸且越做越提不起勁,但大抵來說,你在這份工作中仍找得到成就感,而且它也對你長期職涯發展有所幫助。那建議你可先為自己安排一個假期,藉由外出散心轉換一下目前憂鬱無力的心情;等充電休息後,再仔細審視一次,此份工作對你來說是否真的如此難耐,還是只是遭遇工作低潮、心情倦了休息後便能恢復元氣。

而經過你的評估後,發現你天性就不適合做這行,不論是專長或本身個性都出現極大不適應感,這時候就可考慮打開人力銀行另尋出路,與其你與工作互相折磨,不如趁早轉行也未嘗不是件好事。

 

 

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#2. 工作內容沒問題,但職場人際關係讓你「心很累」

許多工作者對於自身的工作內容非常適任且毫無問題,但面對「人際關係」的處理上,就成為你職涯最大的惡夢。 

有時即便你能力再好,如工作環境同事相處不友善,職場時不時遭受排擠、霸凌,甚至牽扯權勢鬥爭,也是讓人產生職業倦怠的主因之一。

這時,你就得思考你的工作內容是否可完全獨立於群體外,即便職場環境不友好,但你依舊能完美地執行每項任務而不會受限於他人,則可考慮再給些時間嘗試融入同事,或是撐下去跟同事「比氣長」,說不定同事會先跳槽,畢竟撐到最後才是贏家;但如果因科層制度或職場內容緣故,無法讓輕易做到這般「獨善其身」,久之,如果環境不僅影響你工作效率問題,甚至影響你身心靈,讓你夜不成寐,則就不妨考慮可以求去了!畢竟留得青山在不怕沒材燒,健康還是第一。

 

下一頁,更多「職業倦怠」應付之道,千萬別錯過!

#3. 設立短、中、長職涯時程表

看到丟完辭職信的待退同事,臉上絕對看不到愁眉苦臉各個容光煥發,倒數的日子每天上班心情都異常美好?

做一份「沒有期限的事」是讓人沮喪且恐慌的。當你發現每天進公司越來越提不起勁,離職念頭在腦中不斷盤旋時,不妨開始幫自己設立工作短、中、長期的時間規劃,小至每份工作的時程表;大至何時轉職換工作。

有了明確轉職時間表,不僅會讓你工作效率更佳外,哪怕是原本憂鬱星期一,你的工作心情也勢必會隨著一天天劃掉的行事曆,一秒亮起來的!

 

4. 培養工作外的興趣嗜好或養成規律運動習慣

對目前的工作內容依舊滿意,但正遭遇工作低潮的你,總想要短暫逃離現況,但卻因經濟因素或工作繁忙,無法立刻抽身放假休息充電去?

對於工作忙而產生的職業倦怠問題,你最需要的是,學習暫時轉移工作注意力。在繁忙工作日程後,為自己安排一場午夜場電影、到健身房流流汗,學習第二外語或學習新的才藝與第二專長。讓平凡單調的日常生活,除了工作及回家兩個場域輪替外,還能有新的刺激及人事物加入,便能讓平淡的生活迸出新火花,有效轉換早已被工作填滿的疲乏心靈。

 

#5. 預排休假讓自己來趟充電旅行

如經濟、工作進度、特休數一切狀況都允許的狀況下。正遭遇職業倦怠的你,最快速且有效的解決方式,就是立刻為自己規劃一趟小旅行,藉由徹底脫離現在所處的工作場域及壓力,讓自己有機會完全重新歸零並重新審視職涯方向。 

「旅行能舒緩職業倦怠」絕不只是單純出遊那幾天有效而已。

其實早從你決定劃休的那刻起,從每天倒數、排行程,甚至到遠行出國機票比價、找餐廳、訂飯店⋯⋯等事前規劃,都是一場自我療癒且能有效轉移注意力的充電過程。藉由你對一趟旅行的期待,找回對生命充滿期待的自我、重燃內心小宇宙,旅行的目的從來就不只是目的地而已,其實從你下定決心出發的那一刻起,你的平淡的生活就此起了漣漪有了變化,讓原先煩膩無聊的日常有了新的可能及樣貌。

或許旅行需要花錢又得花費不少時間規劃,但對於長期工作鬱悶的工作者來說,適時自己「找樂子」增添生活趣味,更是讓工作熱情能細水長流的不二方法啊!

 

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