#1. 確認目前的工作是「不適合」還是「只是累了」

好的人才需要擺在對的位置，才能彰顯其價值。就如善於與人溝通且個性不拘小節的工作者，卻被安排從事需具備耐心及細心特質的獨立作業工作，他勢必不會快樂；相反的，一個內向害羞的人，卻被指派給需要進行交際應酬的業務性質工作，想必他也一定做得很痛苦。

如你發現每天起床工作都感到疲倦異常、痛苦萬分，首先得先確認這份工作究竟是否「適合你」？

目前工作一切都很上手，只是近期遭遇瓶頸且越做越提不起勁，但大抵來說，你在這份工作中仍找得到成就感，而且它也對你長期職涯發展有所幫助。那建議你可先為自己安排一個假期，藉由外出散心轉換一下目前憂鬱無力的心情；等充電休息後，再仔細審視一次，此份工作對你來說是否真的如此難耐，還是只是遭遇工作低潮、心情倦了休息後便能恢復元氣。

而經過你的評估後，發現你天性就不適合做這行，不論是專長或本身個性都出現極大不適應感，這時候就可考慮打開人力銀行另尋出路，與其你與工作互相折磨，不如趁早轉行也未嘗不是件好事。

 

 

#2. 工作內容沒問題，但職場人際關係讓你「心很累」

許多工作者對於自身的工作內容非常適任且毫無問題，但面對「人際關係」的處理上，就成為你職涯最大的惡夢。 

有時即便你能力再好，如工作環境同事相處不友善，職場時不時遭受排擠、霸凌，甚至牽扯權勢鬥爭，也是讓人產生職業倦怠的主因之一。

這時，你就得思考你的工作內容是否可完全獨立於群體外，即便職場環境不友好，但你依舊能完美地執行每項任務而不會受限於他人，則可考慮再給些時間嘗試融入同事，或是撐下去跟同事「比氣長」，說不定同事會先跳槽，畢竟撐到最後才是贏家；但如果因科層制度或職場內容緣故，無法讓輕易做到這般「獨善其身」，久之，如果環境不僅影響你工作效率問題，甚至影響你身心靈，讓你夜不成寐，則就不妨考慮可以求去了！畢竟留得青山在不怕沒材燒，健康還是第一。

 

下一頁，更多「職業倦怠」應付之道，千萬別錯過！

#3. 設立短、中、長職涯時程表

看到丟完辭職信的待退同事，臉上絕對看不到愁眉苦臉各個容光煥發，倒數的日子每天上班心情都異常美好？

做一份「沒有期限的事」是讓人沮喪且恐慌的。當你發現每天進公司越來越提不起勁，離職念頭在腦中不斷盤旋時，不妨開始幫自己設立工作短、中、長期的時間規劃，小至每份工作的時程表；大至何時轉職換工作。

有了明確轉職時間表，不僅會讓你工作效率更佳外，哪怕是原本憂鬱星期一，你的工作心情也勢必會隨著一天天劃掉的行事曆，一秒亮起來的！

 

4. 培養工作外的興趣嗜好或養成規律運動習慣

對目前的工作內容依舊滿意，但正遭遇工作低潮的你，總想要短暫逃離現況，但卻因經濟因素或工作繁忙，無法立刻抽身放假休息充電去？

對於工作忙而產生的職業倦怠問題，你最需要的是，學習暫時轉移工作注意力。在繁忙工作日程後，為自己安排一場午夜場電影、到健身房流流汗，學習第二外語或學習新的才藝與第二專長。讓平凡單調的日常生活，除了工作及回家兩個場域輪替外，還能有新的刺激及人事物加入，便能讓平淡的生活迸出新火花，有效轉換早已被工作填滿的疲乏心靈。

 

#5. 預排休假讓自己來趟充電旅行

如經濟、工作進度、特休數一切狀況都允許的狀況下。正遭遇職業倦怠的你，最快速且有效的解決方式，就是立刻為自己規劃一趟小旅行，藉由徹底脫離現在所處的工作場域及壓力，讓自己有機會完全重新歸零並重新審視職涯方向。 

「旅行能舒緩職業倦怠」絕不只是單純出遊那幾天有效而已。

其實早從你決定劃休的那刻起，從每天倒數、排行程，甚至到遠行出國機票比價、找餐廳、訂飯店⋯⋯等事前規劃，都是一場自我療癒且能有效轉移注意力的充電過程。藉由你對一趟旅行的期待，找回對生命充滿期待的自我、重燃內心小宇宙，旅行的目的從來就不只是目的地而已，其實從你下定決心出發的那一刻起，你的平淡的生活就此起了漣漪有了變化，讓原先煩膩無聊的日常有了新的可能及樣貌。

或許旅行需要花錢又得花費不少時間規劃，但對於長期工作鬱悶的工作者來說，適時自己「找樂子」增添生活趣味，更是讓工作熱情能細水長流的不二方法啊！

 

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