與人相處互動,遇到不被善待或遭受大小眼對待時,當下總被負面情緒狹持,脾氣變得暴躁衝動,做事魯莽不計後果,每回總到闖禍或禍從口出,才暗自懊悔?
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#1.先抽離自我把自己當肉體空殼。
當你遇到讓你暴怒的人事物,此時,為了避免因當下情緒而做出誤判行事的作為。建議你不妨練習「暫時將自我意識從肉體抽離」這一項想像。彷彿自己只是一個空殼的載體,對方說的話與評論,都傷不到真正的你。嘗試以第三者客觀角度看待現下這個讓人惱怒的情勢,或許,你便會從中找到較為平和與理性的方式,解決雙方的衝突問題。
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#2.口出惡言前,先冷靜三秒再說。
時常飆出氣話後一秒後悔,不是話從口出後,便察覺回話太惡毒而懊悔;或是生氣於自己的論點太薄弱,容易遭到對方反駁,甚至對於自己總是沉不住氣發飆,而大感悔恨。無論你是上述哪一種情況,建議你在明顯感受到自己血壓飆升,明顯有一股怒氣直衝腦門時,此時,任何想脫口而出的話,都建議現在腦中事先演練消化一下,心中倒數三秒,問一下自己「真的有必要說嗎?」確認後再說出口,比較不會因一時衝動而誤事。
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#3.你我界線的不越界也不被越界。
在實際反唇相譏或用言語互相攻擊對方前,你得先去弄清楚雙方的「你我界線」。眼下難分難解的膠著歧見,你是否有管太多之嫌?還是真的是對方逾越了你的底線?先去確認這一道關鍵問題,便能夠有助於後續去釐清雙方的對錯責任歸屬,也能避免自己過度介入他人人生而被認為過度干涉;或是太放大自身感受與個人重要性「太自以為是」的問題。
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