心流是什麼？

心流（Flow）最一早由匈牙利心理學家米哈森．奇克森特米哈伊於1975年時提出，並於後發表了《心流理論》。不管是歌手、畫家、舞者...，只要能全神貫注沉浸在當下的狀態中，都可以說是進入了「心流狀態」。

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而進入心流狀態的人為何不會感到疲憊呢？原因是他們把執行任務的「過程」視為一種獎勵回饋，也正符合瑪斯洛《需求理論》中最高的自我實現需求。在他們眼裡，進入心流狀態就像是時間靜止了一般，只要專注在當下的事情上，所有疑難雜症都能獲得解決（延伸閱讀：你喜歡強勢的女生嗎？FLR「女性主導關係」或許正適合你！）。

心流狀態的特徵？

要達成心流狀態的要素之一，就是需要在自身能力與挑戰的程度剛好位居平衡點時才能達成。而進入心流狀態者通常也不在譯結果，而是非常享受在達成眼前任務的過程。而在心流狀態底下，人們的「掌控感」也擔任了重要角色，必須在操作者非常知道自己在做什麼且怎麼做的條件下才有辦法達成（延伸閱讀：下次約吃飯啊=話題結束？10個社會人士才懂「成年人話術」破解！）。

進入心流狀態簡單5步驟

其實心流狀態也時可以透過訓練而來的：

一、清楚了解任務內容：你必須先對自己想完成的事物非常熟悉，才有機會發動心流。

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二、設立準確目標：例如完成一幅畫、在指定時間內游完500公尺等等。

三、拆解任務：將要達成的事情有目標地逐步完成，一步步來比較容易達成。

四、專心：將一切可能會干擾你的外界因素徹底排除，包括聲響、溫度、視覺干擾等。

五、對眼前事物產生興趣：其實這是達到「心流狀態」最關鍵的要素，你必須知道自己在做什麼，並對它有好感，才有辦法全心全意地進入心流狀態。

靠著這些小步驟，你準備好一起專注進入心流的狀態了嗎？