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#第一步:逼自己維持規律作息並正常生活。

想要真正走出分手陰霾,首先,就是別想著你能「一秒就此忘卻前任與舊情」。難過在所難免,傷心更是無法迴避,請你先從好好吃飯、睡覺、正常上下班開始做起。千萬別好高騖遠,在此時,就想著把生活過得大破大立,像是斷然離職、創業、無縫接軌新戀情,或是遠走他鄉尋找自我,請先從恢復正常生活做起,那就是走出情傷最好的第一步。

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#第二步:允許自己難過,給自己時間療傷。

離開一段關係後,千萬不要佯裝自己從未受到分手影響,甚至逞強地告訴自己一定要裝沒事,自我催眠「自己已經好起來」的假象,終究會在某天深夜睡不著的床上,某個街頭的轉角,或是某一首歌突然響起時,你會一秒被悲傷給擊潰。

分手後,請你給自己一段時間,好好難過與療傷。允許自己在這段時間裡,全然地沈溺在悲傷之中,去感受那離別的痛苦、好好悼念舊情,唯有你真的認真地哭過痛過,才能真正跟過去道別,而非自我催眠還沒分手或關係仍在。

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#第三步:不自我批評找分手理由或求復合。

分手後,在無數獨自面對的日夜裡,難免會心有不甘想要一個分手理由,仍會不斷地自責,是不是自己哪裡做錯了,才導致戀情告吹;或是還天真地盼望著,是不是再努力一下關係就可能還有轉圜的餘地。

思緒總在自我批評責難、怨懟對方不是、悔恨當初種種、想示弱求和⋯⋯等各種糾結情緒間,不斷循環。請你此時一定要忍住想聯繫對方的想法,努力轉移注意力,不要再掉入自我批評的漩渦中,別再糾結分手的原因與對錯,結局既然已經寫下,過程就讓它留在回憶裡即可,無須再去較真細節。

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#第四步:面對自己、認清自己是怎樣的人。

誠實且勇敢地去面對自己在感情裡的缺點與軟弱,好好審視一下,自己過去在關係中的得與失,弄清楚自己究竟嚮往怎樣的愛情以及想要怎樣的對象,這會有助於更真實地去認清「情已逝、人已遠」這項事實。

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#第五步:生活做出改變!先求改變再求好。

隨著時間的推展,當你逐漸能面對你的負面情緒後,想要讓自己更快走出情傷,你就得在生活中做出點改變。多去參與朋友的飯局邀約、學習新才藝或開始運動健身,找到一個讓你能全身投入的新目標,把生活重心轉移到上頭去,持之以恆地堅持,有天,你便會發現,你已經沒在那麼想念他以及過去那一段時光了。

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#第六步:接受事實!打開心房認識新對象。

當你身心都調整到一個健康位置,是時候,打開心房開始結交新朋友、認識新對象,拓展你的交友圈了!想真正做到忘卻舊情的終極方法,那就是找到一位對的人,擁有一段讓人喜悅幸福的新戀情,而這也是走出情傷的最後一步。