1.運動增加睪固酮

想要讓鬍子健康地生長,維持規律的運動習慣是首要條件,我們都知道男生之所以會鬍子,與體內的雄性激素有關聯,而運動有助於增加男性睪固酮分泌,刺激鬍鬚生長。此外,無論重訓或有氧運動,皆能促進血液循環,使血液攜帶毛髮生長所需的營養,幫助鬍子快快變長。(推薦閱讀:睪酮不足的5個身體反應,小心GG跟著縮水!

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2.吃對東西很重要

人體毛髮組成成分包含蛋白質,這點鬍子也不例外,日常中多多攝取蛋白質,有助於鬍鬚生長,例如雞蛋、雞肉或牛肉等動物性蛋白,以及豆腐、堅果、大豆類等植物性蛋白,都是非常優良的蛋白質來源。此外,多吃能代謝雌性激素的綠色蔬菜(如:波菜),也是長鬍子的秘訣!

3.絕不能過度修剪

許多人都有「鬍子愈刮愈長」的錯誤迷思,其實這個方法只在一開始有用,且代價是鬍子會愈來愈粗,最終變得雜亂不堪。若下定決心要蓄鬍,一定要有耐心的讓鬍子自然生長,並注意肌膚及毛孔的清潔,營造好的生長環境,可以適度修剪讓鬍子整齊一點,但不要整個剃掉。

4.嘗試用生髮產品

若已經努力好幾個月仍未看到跡象,不妨可以試試看生髮產品,其成分多包含末稍血管擴張劑「Minoxidil」,塗抹之後會造成血管擴張,促進血液循環和營養供應,刺激毛囊生長,市面上亦有許多蓄鬍專用生髮水,記得要多方比較,找到適合自己的產品!

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5.選擇適合的鬍型

最後一點也是最重要的一點,身為亞洲人,想擁有鄧不利多的超長鬍鬚根本是天方夜譚,留適合自己的鬍型才是明智之選,以亞洲男性來說,推薦山羊鬍、口字鬍及短絡腮鬍,這些鬍型不需濃密的鬍子也能留,微微的鬍鬚,除增添陽剛氣息,更能加深臉部輪廓,使五官更立體!(推薦閱讀:留鬍子老是被嫌髒?三種適合「亞洲型男」的鬍子造型,男星親自示範給你看!

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