#WFB興起,床上辦公是好是壞?

近期台灣疫情爆發,遠距辦公成了眾多上班族的常態,然而早在一年前,美國就已遭逢疫情的嚴峻考驗,起初人們老實的待在書桌、餐桌上工作,但隨著時間一久,工作場域漸漸轉移到了床上。根據睡眠用品公司的研究,1000名接受調查的美國人中,高達72%的人曾在床上辦公,甚至有10%的受訪者表示自己大部分的上班時間都在床上度過。

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雖然受訪者僅有千名,但結果仍相當驚人,且多數人表示,和疫情初期相比,他們在床上工作的時間約多出50%,換句話說,隨著時間的推移,人們漸漸從好端端坐在桌前,變成慵懶地趴在床上辦公。據另一項英國研究指出,年輕職員(18-34歲)比年長者花更多時間在床上工作,理由是家中沒有合適桌椅。

 

#床上辦公對身心靈的負面影響

WFB聽起來很舒適,加上在家工作沒人會全程監督你,抱著筆電躺在溫暖的床,比起冷冰冰的桌子,讓人感覺更加愉悅,社群上甚至興起「#workfrombed」的打卡熱潮,然而在舒服的表面下,床上辦公卻可能隱藏你意想不到的負面影響,好比以下這5點:

1.姿勢不良導致肩頸、背、臀痠痛

床上辦公首當其衝的就是生理健康的影響,因為床或多或少都有點軟,你沒辦法以一個端正的姿勢坐著,長期下來的姿勢不良,恐導致駝背、肌肉痠痛等問題,特別是肩頸、背部及臀部,甚至有人會以趴著、躺著的姿勢工作,短時間可能動一動就沒事,但日積月累下來,卻會對身體造成負擔。

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2.無法分割「休息狀態」引發失眠

對於心理層面的影響,是大腦會無從分辨「工作」與「休息」的場域,床本身的功能是放鬆和睡眠,若你長時間在床上辦公,會讓大腦認知這是用來工作的地方,進而提高警覺,晚上睡覺時可能會想到工作的事,無法徹底放鬆,大大影響睡眠品質的優劣,甚至導致失眠問題產生。

3.注意力無法集中、工作效率下降

居家辦公的效率都不一定會好了,更何況是在床上工作,舒適的床鋪總讓人有種昏昏欲睡的感覺,每工作幾分鐘就想躺著休息一下,注意力無法集中的情況下,原本30分鐘能完成的事,卻拖了一小時還做不完,工作效率大幅下降,只好做到七晚八晚,隔天又沒精神,形成惡性循環。

 

4.咖啡、點心等食物恐會用髒床鋪

工作時來杯咖啡、手搖飲或下午茶,是上班族的小確幸,不僅能填飽肚子,也更有動力面對工作的挑戰,但在床上辦公時,吃點心就不是個好主意了,萬一不小心弄髒,還要花時間去處理污漬、換床單,影響工作進度,就算沒打翻飲料,餅乾碎屑也可能會掉在床上,造成環境髒亂。

5.回公司上班時,陣痛期持續更久

倘若疫情趨緩,生活漸漸恢復到原本的樣子,就必須重返公司上班,習慣了居家工作的你,勢必會經歷一段「陣痛期」,不僅要早起通勤,也不能自由安排時間,所有一切都要重新適應,更何況是習慣在床上辦公的人,那步調和進公司上班相差十萬八千里,陣痛期也會來得更長。

 

Source:BBC英倫網

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