疫情升級不敢去運動？健身房8點防疫注意事項，保護自己也保護他人！

近日台灣新冠肺炎疫情升溫，除出現感染源不明的病例，更爆發數起社區感染事件，面對這艱苦的時刻，安全防疫絕對是首要之道。疫情期間，非不得已應盡量減少出門，但若你真的很想或必須去健身房運動，小編提供以下幾點注意事項，讓你鍛鍊身材同時安心防疫！

1.評估是否一定要去健身房

首先，你必須評估自己是否一定要去健身房，雖然健身房具備充足的器材及設備，能增加鍛煉強度並提升運動效率，但其實還有很多方法能維持運動習慣，例如居家健身或在開放空間運動，非必要還是少去健身房這類的密閉空間，特別是身體不適時，病毒會更容易侵入虛弱的身體，增加感染風險。

若疫情期間仍必須至健身房報到的話，那就避開平日下班的尖峰時段吧！人一多容易增加傳染風險，選擇人少的冷門時段才是上策，像平日早上、假日上午或快打烊前都是人比較少的時間，雖然要比較早爬起來，但為了健康一切都值得，更何況早上鍛鍊還能提振精神，好處不少！

雖說這點已經是老生常談，但確實消毒雙手、量體溫仍是防疫不可或缺的一環，此外，你還必須特別注意健身房的防疫措施，會員入場前是否都有用額溫槍或紅外線熱像儀監測體溫，若連基本防疫都沒有達到，建議還是直接換一間比較好！

健身房屬室內密閉空間，運動時應全程佩戴口罩，雖然很熱沒錯，但為了自身及他人的健康著想，還是謹慎一點為妙。使用健身器材時，也要保持室內1.5公尺的安全社交距離，當你看到某樣器材上有人，就不要執意坐在他旁邊，這也是為何要你別在尖峰時段去健身房。

經多人使用的健身器材，若沒有確實消毒，上頭會附著大量病菌，就這樣你用一下、我用一下，病毒也跟著擴散開來。使用器材前一定要先以酒精消毒，現今許多的健身房都會提供，但最好還是準備自己使用的，包含擦拭器材的毛巾，才能使防疫工程更徹底。

運動鍛鍊時補充水分很重要，但公用飲水機可能存在感染風險，特別是噴嘴式飲水機，以嘴巴直接接水固然方便，但在這種緊要關頭卻十分不衛生，應立即停用，改自備水壺，降低傳染可能性。同時還要避免使用健身房提供的毛巾，因為你不能保證它是否乾淨。

蒸氣室、烤箱及SPA池是大型健身房常見的設施，能幫助舒緩疲憊的身軀，是不少人鍛鍊後療癒身心的方式，不能使用這些設備確實挺人失望，但為了自身安全著想，還是必須忍一忍，因為狹小的烤箱、蒸氣室根本無法保持社交距離，大幅增加感染的風險。

重訓時必定會觸碰到器材握把、啞鈴、槓片等，即使你沒有要在健身房立即洗澡，也應先將手部清洗乾淨，使用肥皂或洗手乳並遵循「內外夾攻大力腕」的正確洗手步驟，徹底清潔雙手，趕走病菌、落實防疫！