#什麼是「依賴無能者」?

依賴無能的人,外表或許給人很獨立自主、能力很強,一個人能把所有事都處理得很好,甚至給人各方面都很成功的印象。但這背後其實並非真正的獨立,而是一種「依賴無能」。依賴無能的人,他們的內心其實十分脆弱,當需要別人幫忙時,他們對於求援、接受協助會感到羞恥甚至恐慌;在關係裡,渴望親密,但卻又同時害怕因此被視為一種軟弱,所以總是故作堅強,一個人面對生命中的所有難題。(延伸閱讀:習慣單身、無法愛人、很難談感情,你也有「戀愛低體溫症」嗎?

  

#你有「依賴無能者」傾向嗎?

根據臨床心理學專家 Jonice Webbn 的研究調查,有「依賴無能者」傾向的人,可以大概歸納出以下這幾點特質:

1.你總認為「我不需要任何人的幫忙」

2.你希望別人認為你是一個「獨立又強大」的人

3.與其跟別人合作,你寧願全都一個人自己來

4.當別人跟你太過親密,你反而會感到有壓力

5.當你遇到難題,你不會找人訴苦或給人軟弱的感覺

6.你其實蠻容易感到孤獨,哪怕身旁有親友或愛人陪伴

7.談感情時,別人總感覺對你很疏離彷彿隔一道牆

8.你很害怕「欠別人」,無論是金錢還是其他協助

 

#依賴無能者為什麼會有「依賴無能」?

會有依賴無能的人,很可能是因小時候當你想依賴他人或與人建立信任感時,父母親友沒有給予對等的正向回饋,取而代之,他們給予你負面貶低或覺得你很麻煩的回應,隨著日子一久,這便養成你對於「依賴他人」產生恐懼;或是可能家長從小不斷灌輸你「養你很花錢」、「我們家很窮,你要節省一點」⋯⋯這類言論,容易讓你幼小心靈變得脆弱並產生自我匱乏感,因而讓你長大成人後,仍時刻牢記住接收別人點滴一定都得要回饋,哪怕是親人,也要盡可能不要去麻煩別人觀念。這個影響,便容易反映在往後你的人際與感情關係上,害怕親密並不願求助或依賴他人。(延伸閱讀:長得帥也沒用?Sapiosexual「智性戀」崛起,高智商、懂談吐更迷人?!

 

#如何克服「依賴無能」

有依賴無能的人,在接受別人的好處時,一定會抱著「你幫我一次,我下次一定要還你」的心態。

想要克服「依賴無能」的狀況,首先,你得先意識到你有「依賴無能」的恐懼才行。一開始,或許你仍無法輕易做到去依賴另一個人,但你可以從生病時,請別人到一杯水或買藥這種小請求開始做起。從請求協助,開始練習如何去依賴,然後去理解,有依賴他人的情緒及想法,是被允許的甚至也是被人歡迎的,不再將所有的依賴都視為負面,承認你有脆弱以及害怕親密的恐懼,然後慢慢放膽在關係中去找尋安全感,「依賴不是單方面的乞求,而是一種互動!」循著這項互動,你會發現,真正愛你的人,他們會很樂意協助以及讓你依賴的。

 

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