1.開心點!

最直覺說出安慰人的一句話,或許也是最毫無意義的一句話。沒有人願意難過,沒有人想天天沈浸在鬱鬱寡歡的低潮當中,即便你是出自一片好意,但憂鬱症不是說走就走的,如果他們辦得到,哪還需要你說出口呢?「開心點」可能只會帶來讓人更沮喪的反效果而已。

ADVERTISEMENT

 

2.你應該多出門走走

運動、散散步、曬曬太陽有益身體健康,的確有助於平復心情低落,不過得知道,憂鬱症是種精神疾病,當它發作時可能會讓人完全不想出門,甚至連起床走下床都是種挑戰了,千萬別一味勉強對方走出去,不如改說:「我知道你不太想出門,但我陪你一起去吧!」

 

3.你看起來沒有很難過啊!

憂鬱症有生理、心理、社交行為上的多種類型,不見得從外在就能看出來,很多人在外對人時永遠保持一張笑臉,然而他可能過得很不快樂,只是沒讓大家知道而已。

 

ADVERTISEMENT

4.我覺得你反應過度了

如果有個憂鬱症患者,向你訴說他經常沒來由地頭痛、背痛、便秘、失眠或想睡等等,那絕對不是他反應過度,要他休息一下就會好的事情。這些都是憂鬱症在生理上會出現的症狀,可能讓他們的日子變得更困難。

 

5.一切都是你在胡思亂想啦!

這種說法既沒有建設性,更不具同理心,因為正如前面所講到,憂鬱症不是外顯的,也不只是胡思亂想這種心理類型,它是一種真實的疾病,你這句話只會讓對方感覺自己的痛苦不被理解。

 

6.你怎麼不好好面對它呢?

那你又怎麼知道對方沒有天天和自己的憂鬱疾病、精神世界在奮鬥呢?你該告訴他的是:「你不是一個人在努力,我會陪著你一起。」

 

7.別人的人生也不容易啊!

同是天涯淪落人,痛苦不應該相互比較,這句話看似激勵對方的話根本毫無幫助。僅僅因為有人過得更不容易,並不代表其他人沒有權利為自己的問題感到沮喪。

 

8.你這樣會把負能量傳給別人

我們都同意嘴上老掛著抱怨的人很難相處,讓人感覺負能量滿點,但某些時候憂鬱症患者的訴苦,事實上是在求救啊!因為自己就快要被心裡的痛苦給壓垮了!若你身邊有疑似憂鬱症的人,請對他的一言一行都稍加留意。

 

9.其他人都可以,你怎麼就不行?

每個人的抗壓性不同,在你覺得雞毛蒜皮的小事,或許給他人帶來極大痛苦。試著站在對方立場感受一下,才有助於問題解決.

 

10.明天會更好

若說說就好了,那哪還需要醫生、哪裡還會有憂鬱症呢?