1.嘗試轉換環境

當你發現自己已經開始胡思亂想了,最簡單的做法就是立即停止思考,嘗試轉換環境,將注意力放到別的事物上,你自然就沒辦法東想西想。建議做些自己非常感興趣的事,像是閱讀、逛街、看電影等,唯有當你沉浸其中時,才能有效忘卻憂煩。

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2.把感受寫下來

當思緒不停在腦中縈繞,怎麼也止不住時,不妨試著將當下的感受寫下來,甚至逐條把問題列出來,有時候寫出來問題就解決了,只是你一直處於盲點沒發現而已。如果無法順利解決,也因為寫下來,以後有的是時間思考,現在就讓它暫時拋出腦外吧!

 

3.適度釋放壓力

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通常腦中會有揮之不去的念頭,多半是負面的想法,對未來的不確定性確實令人恐慌,而造成負面思考的原因很多時候都來自壓力,雖然說壓力能使人成長,但太多就會造成反效果,這也是為何你要適度釋放它,偶爾吃個大餐、買買東西,讓自己的心情保持愉快,是停止想太多的方法之一。

 

4.仔細觀察問題

所謂的「仔細觀察問題」和第二點的「寫下感受」有點類似,但觀察的角度並非從內心出發,而是改以站在第三者的立場去觀看,嘗試跳脫自我框架,當你用客觀的角度去思考,往往會發現很多事情只是一個念頭轉不過而已。想不停的時候,這樣做或許會有幫助。

 

5.試著活在當下

與其不停胡思亂想,倒不如專注於眼前的事情,很多時候你擔心的事,到最後都不會發生,那何必浪費那麼多精力去思考呢?「活在當下」並非消極避世,而是要你好好把握你能夠留住的東西,因為那才是最珍貴的!當你專注於此刻,就沒時間胡思亂想了。

 

6.問問未來的你

開始胡思亂想,又踩不住煞車時,想避免陷入思考的死胡同,就問問未來的自己吧!我們有時就是太擔心即將發生的事,或是考慮到之後會怎樣怎樣……這時不妨問一句:「思考這些對我的未來有幫助嗎?」很多時候得出的結論其實都是「沒有幫助」,你要嘛是著手去改變、要嘛就是停止內心的小劇場。

 

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