#Nike Training Club-多種健身計畫、運動紀錄

以健身app來說,最知名的大概就是這款「Nike Training Club」,由運動品牌Nike所推出,旗下另一款跑步訓練的App也相當受歡迎。Nike Training Club以肌力鍛鍊為主要目標,能夠針對個人體能量身訂製專屬計畫,透過內建的訓練菜單及教學影片,一步步帶領你朝完美身材邁進。

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除了依循健身計畫,你也可以自由選擇想要鍛鍊的項目,像是著重心肺、核心、肌力等,運動的強度也可以依個人狀況調整,打造最適合的自己健身計畫。

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#Adidas Training by Runtastic-多種訓練計畫、健身規劃 

不讓Nike專美於前,Adidas也推出了自家的健身App,特點在於能夠量身打造個人健身計畫,針對不同的運動目標、訓練部位、頻率及時間,為你貼心設計專屬訓練菜單。更重要的是,大部分的運動項目都是「徒手訓練」,就算沒有健身器材也毋須擔心,保證超適合居家鍛鍊!

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App提供超過百部的HD教學影片,讓你邊看邊學,輕鬆上手,還可搭配內建營養指南,獲得豐富內容的飲食Tips,使健身效果翻倍。

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#30天健身鍛煉挑戰-適合新手、運動提醒

許多人加入健身房可能是為了逼自己運動,因為在家總是很懶得動,甚至不知道從何開始,如果你也有這樣的狀況,這款App或許會非常適合你。「30天健身鍛煉挑戰」有著簡單的操作介面,以30日為一周期,分為腹部、臀部、全身三個部位,並可選擇初、中、高不同強度,搭配影片每天進行鍛練,一個月後保證能看到成效。

雖然這款App並不是免費的,但在這種敏感的時期,花點小錢就能維持運動習慣其實也不賴,而且應用程式還附有提醒功能,如果偷懶太久就會被抓包,逼你一定要運動!

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#Centr,by Chris Hemsworth-專業團隊打造、飲食計畫

「雷神」克里斯漢斯沃精實的肌肉令許多男人稱羨,為了幫助全球男性打造完美身材,他和辣妻艾兒莎巴塔奇攜手開發了健身App「Centr」,包含日常的健身鍛鍊與飲食計畫,皆由雷神親自包辦,更聘請專業訓練團隊打造完善的運動計畫,從HIIT、重訓、拳擊到瑜珈、皮拉提斯一應俱全。

雖然這款健身App的收費較昂貴,但每周都會有新的教學影片上傳,且還有冥想、信心建立、制定飲食計畫等豐富功能。先前有位名叫Erik Conover 的Youtuber,記錄自己使用這款App 30天後的轉變,結果竟真的變壯不少,更受邀和雷神本人一起健身,證明只要有心,人人都可以辦得到!

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#Daily Yoga-瑜珈健身、大量課程

一天到晚重訓,久了也會感到乏味,這時不妨可以考慮做點瑜珈,幫助身體徹底伸展開來,也能好好沉澱一下,等到身體恢復能量後,再繼續先前的鍛鍊。瑜珈愛好者的首選App「Daily Yoga」,擁有豐富的瑜珈課程,讓你跟著影片做動作,並隨時記錄運動狀況,一堂課下來,再怎麼僵硬的身體也能獲得解放。

App內置的社群功能,讓你找到一票同樣愛好瑜珈的人,和他人互動、分享健身心得,運動起來才不孤單,也會比較有動力持續下去!此外,也不時有食譜或動作的分享,替你達到全方位的健康。

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