居家健身必備！5款超實用「健身App」推薦，在家也能打造完美身材！

新冠肺炎疫情日趨嚴重，想要對抗病毒，除了勤洗手、避免與人接觸，還可以透過運動來增強免疫力，但健身房屬於多人密閉場所，這種時期實在不太適合前往。相對來說，「居家健身」安全又方便，還可以搭配以下幾款推薦的健身App，讓你在家防疫也能維持理想身材！

以健身app來說，最知名的大概就是這款「Nike Training Club」，由運動品牌Nike所推出，旗下另一款跑步訓練的App也相當受歡迎。Nike Training Club以肌力鍛鍊為主要目標，能夠針對個人體能量身訂製專屬計畫，透過內建的訓練菜單及教學影片，一步步帶領你朝完美身材邁進。

▲

不讓Nike專美於前，Adidas也推出了自家的健身App，特點在於能夠量身打造個人健身計畫，針對不同的運動目標、訓練部位、頻率及時間，為你貼心設計專屬訓練菜單。更重要的是，大部分的運動項目都是「徒手訓練」，就算沒有健身器材也毋須擔心，保證超適合居家鍛鍊！

許多人加入健身房可能是為了逼自己運動，因為在家總是很懶得動，甚至不知道從何開始，如果你也有這樣的狀況，這款App或許會非常適合你。「30天健身鍛煉挑戰」有著簡單的操作介面，以30日為一周期，分為腹部、臀部、全身三個部位，並可選擇初、中、高不同強度，搭配影片每天進行鍛練，一個月後保證能看到成效。

雖然這款App並不是免費的，但在這種敏感的時期，花點小錢就能維持運動習慣其實也不賴，而且應用程式還附有提醒功能，如果偷懶太久就會被抓包，逼你一定要運動！

「雷神」克里斯漢斯沃精實的肌肉令許多男人稱羨，為了幫助全球男性打造完美身材，他和辣妻艾兒莎巴塔奇攜手開發了健身App「Centr」，包含日常的健身鍛鍊與飲食計畫，皆由雷神親自包辦，更聘請專業訓練團隊打造完善的運動計畫，從HIIT、重訓、拳擊到瑜珈、皮拉提斯一應俱全。

雖然這款健身App的收費較昂貴，但每周都會有新的教學影片上傳，且還有冥想、信心建立、制定飲食計畫等豐富功能。先前有位名叫Erik Conover 的Youtuber，記錄自己使用這款App 30天後的轉變，結果竟真的變壯不少，更受邀和雷神本人一起健身，證明只要有心，人人都可以辦得到！

▲ Erik Conover使用app 30天後的轉變 Photo Source

一天到晚重訓，久了也會感到乏味，這時不妨可以考慮做點瑜珈，幫助身體徹底伸展開來，也能好好沉澱一下，等到身體恢復能量後，再繼續先前的鍛鍊。瑜珈愛好者的首選App「Daily Yoga」，擁有豐富的瑜珈課程，讓你跟著影片做動作，並隨時記錄運動狀況，一堂課下來，再怎麼僵硬的身體也能獲得解放。

App內置的社群功能，讓你找到一票同樣愛好瑜珈的人，和他人互動、分享健身心得，運動起來才不孤單，也會比較有動力持續下去！此外，也不時有食譜或動作的分享，替你達到全方位的健康。

更多健身相關

manfashion這樣變型男