3.開門見山,門是你最好的朋友

這個方式比第二種又更簡單了!道具只需要兩條大毛巾就好,直接用門來當做引體向上的道具,優點就是幾乎什麼都不用準備,缺點就是訓練難度比較高。

使用方式:把毛巾摺好放在門框的最上方墊著,手抓握著時才不會痛、滑,再把另外一條毛巾多折幾摺,放在門拴旋轉處,目的是為了防止你在訓練時,因為出力導致門關起來,這樣就會夾到手了,所以也是固定用的!

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 訓練時的樣子就像下方影片一樣!但就是難度高了點,因為不好握、身體穩定性要更強,不能亂晃。

第四種方法,看代替方案

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