2.器材DIY,便宜好用又有成就感

正所謂山不轉路轉,既然不能在站著的時候引體向上,就改成躺著的時候來訓練背部吧!如果不想花太多錢在購買器材的話,不如就自己來DIY一個!

所需道具:一根長度夠長的棒子、兩條毛巾、膠帶、橡皮筋

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沒錯!就是這麼簡單,安裝步驟如下

1.先找一根夠長夠堅固的棒子or棍子,記住!!要夠堅固!例如:拖把、刷子的棍身,通常是金屬的比較堅固。

2.分別把毛兩條毛巾包住棍子的兩邊,每一邊再用膠帶or橡皮筋固定住,因為這兩邊是要當做支撐點用的,所以要不能滑動

3.找兩張高度適中且夠穩固的椅子,保險起見再把啞鈴(其他重物)放在椅子上面,已確保在訓練的過程中不會亂動

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DIY完工後,成就感百分百阿!小編自己也親身做過了,也可直接參照下方影片跟著做喔!

  

第三種方法,開門見山法