事實上:身體的吸收力的確會變強,但是容易變胖的結論並不正確!

運動後正確吃反倒能幫助減肥

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運動時除了脂肪被消耗,還有大量的身體能量被消耗,所以吸收好,因為需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。而此時補充都來不及,哪會囤積脂肪!如果運動後都沒有吃,第二天你往往會非常疲勞,精神氣色差,身體痠痛。

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主要補充:

  1. 碳水化合物可恢復維持體力的肝醣
  2. 蛋白質者則能修補因運動受到破壞的瘦肉組織。

曾經有過一篇研究,比較運動後馬上進食與4小時後才進食,同樣的營養跟熱量。實驗結果10周後~立即吃的實驗組,體脂肪低了24%,瘦肉質量多了6%。從長遠來看更能幫助你"減肥"。

 

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