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時間衡量很重要

吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量,得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了,吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後十點才開始運動是不太理想的!運動完十一二點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的,健身成效就受影響啦。

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晚下班怎麼辦?

晚下班晚吃晚餐,那就建議下班前先準備食物吃,最好500大卡以上於下班前一~兩小時吃,下班了就可以直接運動啦。不至於拖太晚也能運動。

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運動完吃晚餐會肥死嗎?

事實上運動完吸收雖好,卻是吃最不會胖的!運動時消耗了大量的能量,因此需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。

 

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