修飾手臂線條 - 1

訓練項目:伸展三角肌肌群

 

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坐姿或站姿皆可。單手置於胸前,另一隻手將其靠近身體。單邊動作停留 10-30 秒後換邊,共 2 回合。

修飾手臂線條 - 2

訓練項目:伸展三頭肌

 

坐姿或站姿皆可。將單手肘彎曲,另一隻手抱住彎曲的手並拉靠近頭部。單邊動作停留 10-30 秒後換邊,共 2 回合。

 

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