周杰倫就是台灣男性練出好身型最成功的例子!

其實杰倫原本的身材是屬於偏瘦而沒有肌肉線條的體型,但是在一個月內,我教他「從無到有」,採用的就是用飲食配合健身的重量訓練。

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在飲食上,我教他以攝取雞肉、牛肉、魚肉為主,多喝豆漿、高纖的碳水化合物,多吃富含維他命的水果,幫助他的肌肉長成,讓他的體型可以慢慢從瘦變壯。

人的肌肉並不是在練健身的當下就長成了,而是在練完健身之後的休息時間,肌肉細胞開始進入一個修復、發展的循環過程。如果在這個過程中,得到這些食物養分的幫助,肌肉就會充分地成長茁壯,隔天再做重量訓練的時候,也會覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠,讓你的肌肉細胞可以得到很好的修復、發展過程,那就更棒了。

 

下一頁,有亞洲天王周杰倫得健身經歷,千萬別錯過了!

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不過,很可惜的是,隨著杰倫如日中天的演藝生涯,他好不容易練壯的肌肉線條,在不停忙碌飛來飛去的行程中,在又是音樂、又是電影的工作行程中,完全被時間給摧毀掉了。儘管杰倫的四肢還是瘦瘦的,但隨著年紀增加而越來越囂張的小肚肚,卻還是不留情地找上他。因此,眼尖的觀眾不難發現,有一陣子杰倫的服裝上大多比較保守,就連最有看頭的演唱會,他也一樣是採取華麗但保守不露的路線。原因就在於,他那傲人的肌肉線條統統不見啦!

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雖然已經身為亞洲天王的他,事業版圖甚至還擴展到好萊塢,身為他的好友,我還是希望他能夠把身體再練回精壯的線條。而且這代表的意義不只是為了他的身體健康、外型曲線。更重要的是,我認為他還肩負著「亞洲人」的象徵,他有這個力量透過「周杰倫」這個品牌,讓世界各地的人知道:「原來亞洲人的體格這麼棒!」以及「亞洲人也可以很精壯,不是東亞病夫!」

杰倫把我這番話聽進去了。就在電影開拍前三個月進行密集訓練,一如他決定要做就要做到最好的精神,他開始恢復以前的健身習慣,就算工作再忙,也會跟著我教他的健身運動招數,隨時隨地練線條。

當然,因為很久一段時間沒有練,剛開始免不了會有一段痛苦的時期,而且因為僵直性脊椎炎的關係,有許多動作他都不易完成或不能做,所以對他而言挑戰極大!但是,隨著他慢慢看見自己久違的腹肌線條後,成就感還是戰勝了一切,他甚至還練出了超好看的腹肌與人魚線。觀眾與粉絲們也終於有福,能在電視、電影、演唱會中,再次看見他的好身材!

那傲人的八塊腹肌與人魚線,其實背後代表的是杰倫的超強毅力。現在,又恢復運動習慣的他,剛開始覺得吃力的動作現在根本已經不覺得苦,練起來易如反掌,但是持續運動對他來說,「鍛練毅力」的意義遠超過「保持身材」,而這份勇於突破挑戰的精神,也正是杰倫能夠一直走在成功之路,成為崇拜標竿的原因。

如果連周杰倫這麼忙的人都可以做到!你還有理由說不行嗎?


 

  • 作者:劉畊宏
  • 出版社:方智
  • 出版日期:2014/08/28
  • 語言:繁體中文

 

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