周杰倫就是台灣男性練出好身型最成功的例子!

其實杰倫原本的身材是屬於偏瘦而沒有肌肉線條的體型,但是在一個月內,我教他「從無到有」,採用的就是用飲食配合健身的重量訓練。

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在飲食上,我教他以攝取雞肉、牛肉、魚肉為主,多喝豆漿、高纖的碳水化合物,多吃富含維他命的水果,幫助他的肌肉長成,讓他的體型可以慢慢從瘦變壯。

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人的肌肉並不是在練健身的當下就長成了,而是在練完健身之後的休息時間,肌肉細胞開始進入一個修復、發展的循環過程。如果在這個過程中,得到這些食物養分的幫助,肌肉就會充分地成長茁壯,隔天再做重量訓練的時候,也會覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠,讓你的肌肉細胞可以得到很好的修復、發展過程,那就更棒了。

 

下一頁,有亞洲天王周杰倫得健身經歷,千萬別錯過了!

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