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《適合棍棒型人的運動》

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我會建議這一類體型適中或偏瘦,像一根棍棒的朋友,多把時間投注在「肌力訓練」的健身運動上,在運動的先後順序上,做過暖身運動之後,就可以開始做健身運動,做到一個體力負荷的極限,再用餘力去做一些輕鬆的有氧運動,像游泳、跑步、散步之類。

這樣的方法做起來會很輕鬆,而且會讓你很舒服。我自己常常在做完一些健身運動以後,接著游泳,游個20、30分鐘,游到最後甚至覺得自己好像變成一條魚,那種感覺真的是超棒!

這一類需要偏重在重量訓練運動的朋友,還必須配合一些飲食上的調整,透過足夠的營養來達到最好的效果,也讓自己獲得相對的成就感。

 

 

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  • 出版社:方智
  • 出版日期:2014/08/28
  • 語言:繁體中文

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