(本文由 Dappei 授權提供 / 原文連結)

 

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① 提振精神,降低抑鬱感

冷水能刺激交感神經,讓情緒變得比較高亢,甚至會產生類似快樂的感覺;早上洗冷水澡也能提振精神,讓整個人從緩慢的、迷糊的狀態裡清醒過來,變得神清氣爽。(延伸閱讀:不小心掉進「憂鬱漩渦」?趕快拉自己一把學學這幾個紓壓小秘訣!

 

② 冷熱交替,消除水腫

普遍會認為勞累的雙腿需要靠熱水浴緩解,但其實冷熱交替才能舒緩不適及消除水腫以「熱水開頭,冷水結尾」,洗熱水的時間較長、冷水較短,通常重複兩到三次,洗臉時這麼做也可以消除臉部水腫喔! 

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③ 促進新陳代謝,幫助消化

就像在冬天時,身體為了保持溫暖,熱量會消耗得比較快一樣,洗冷水澡也是同理,並且血液循環加速時,腸胃的蠕動也會變快!

 

冷水澡的禁忌族群

擁有任何特殊疾病、心血管疾病、體質虛弱的人,或者激烈運動過後、生理期、妊娠期間都不適合洗冷水澡,與其期待好處發生,更可能會導致不好的後果。

 

注意事項

其實夏天從水龍頭裡出來的冷水也並沒有涼到哪裡去,但若是處在非常燥熱、滿身大汗的情況,必須先將汗水擦乾,等身體冷靜之後再洗冷水澡會比較好;冬天的冷水太過冰冷,要像泡溫泉一樣讓四肢先習慣,潑一點冷水讓心臟適應後,再開始洗冷水澡才好。如果洗完或途中感到身體不適,那代表自己並不適合洗冷水,要以自己的生理感受為第一優先考量!

 

Dappei 結語:

不喜歡或無法洗冷水澡的人,也可以局部使用冷熱交替法,例如足部的半身浴,或用毛巾反覆熱敷冷敷一些容易水腫的地方,早上洗臉時也這麼做,不只神清氣爽還消水腫!

 

文字編輯:zoey

 

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