黃立行的〈冷水澡〉歌詞是這樣寫的「快來一場冷水澡，凍結所有的煩惱，也許愛來愛去到最後不如沖個冷水澡」，洗冷水澡一直被視為一種激勵人心的、考驗意志力的行為，尤其在冬天裡更是一種激烈的酷刑，但其實洗冷水澡有不少好處！
Advertisements
① 提振精神，降低抑鬱感
冷水能刺激交感神經，讓情緒變得比較高亢，甚至會產生類似快樂的感覺；早上洗冷水澡也能提振精神，讓整個人從緩慢的、迷糊的狀態裡清醒過來，變得神清氣爽。（延伸閱讀：不小心掉進「憂鬱漩渦」？趕快拉自己一把學學這幾個紓壓小秘訣！）
② 冷熱交替，消除水腫
普遍會認為勞累的雙腿需要靠熱水浴緩解，但其實冷熱交替才能舒緩不適及消除水腫！以「熱水開頭，冷水結尾」，洗熱水的時間較長、冷水較短，通常重複兩到三次，洗臉時這麼做也可以消除臉部水腫喔！
Advertisements
③ 促進新陳代謝，幫助消化
就像在冬天時，身體為了保持溫暖，熱量會消耗得比較快一樣，洗冷水澡也是同理，並且血液循環加速時，腸胃的蠕動也會變快！
冷水澡的禁忌族群
擁有任何特殊疾病、心血管疾病、體質虛弱的人，或者激烈運動過後、生理期、妊娠期間都不適合洗冷水澡，與其期待好處發生，更可能會導致不好的後果。
注意事項
其實夏天從水龍頭裡出來的冷水也並沒有涼到哪裡去，但若是處在非常燥熱、滿身大汗的情況，必須先將汗水擦乾，等身體冷靜之後再洗冷水澡會比較好；冬天的冷水太過冰冷，要像泡溫泉一樣讓四肢先習慣，潑一點冷水讓心臟適應後，再開始洗冷水澡才好。如果洗完或途中感到身體不適，那代表自己並不適合洗冷水，要以自己的生理感受為第一優先考量！
Dappei 結語：
不喜歡或無法洗冷水澡的人，也可以局部使用冷熱交替法，例如足部的半身浴，或用毛巾反覆熱敷冷敷一些容易水腫的地方，早上洗臉時也這麼做，不只神清氣爽還消水腫！
文字編輯：zoey
你可能也有興趣的文章：
現在知道不算晚，洗冷水澡的 5 個好處！不過有以下症狀的話就不適合！
拿下安全帽瞬間崩潰？挽救「安全帽破壞髮型」五招，機車族必須知道！
Advertisements