回顧C羅與超模前女友的惹火時尚大片

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C羅納度與超模女友的超尺度封面拍攝

.....此情只能追憶了!

NO PAIN NO GAIN

執行國際賽事的足球場地,長度: 70-80碼之間 (65-75公尺)、寬度: 110-120碼之間 (100-110公尺),在上下半場45分鐘的比賽中(還不包括延長賽),運動員在場上需大量體力來回攻防,在長達一個半小時,除了基本的控球能力外,體力及耐力外更是考驗。

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C羅納度健身菜單

  1. 每天運動練習3-4小時,並將體脂肪維持在小於10%
  2. 選擇分段跑步作為有氧運動的選項,每次20-30分鐘
  3. 執行高強度及爆發力的短程運動訓練
  4. 加強足球的控球及技術演練
  5. 與隊友團體練習足球以利培養默契及相互熟悉
  6. 健身房訓練加強特別肌群以及整體肌耐力

 

 下一頁,還有C羅的完美腹肌打造計劃大公開唷!