崩潰後的「絕地重生」！5種讓自己活更好的心理治療法！

人生在世上難免都要經歷生離死別，跟情人分手更是一種悲傷苦痛，對而這些事情，心情一定陷入谷底，要如何渡過？以下5種由治療師建議的心理治療法，或許正在經歷傷痛的你可以有點幫助。

大聲的哭出來

雖然看起來簡單，不過要做到真正的哭出來，對很多人來說並不是容易的事，特別對男生們來說。要知道眼淚一點也不可恥，正視問題、宣洩出來才真正的整理好自己，悲傷的時候跟一般哭泣的眼淚是不一樣的，將壓抑的情緒釋出後心情就會好很多。

都市人都有一種奇怪的通病，就是需要別人幫助的時候都不說出來，只是默默的承擔，那怕是情感的苦痛？所以當你覺得難過、傷心的時候，不用怕別人看不起，向朋友、家人說出來，心理治療師Jaime Gleicher說在尋求幫助的同時，其實也是為自己找尋出路。

當你整天都沉澱在傷痛的心情中，建議還是做其他事情來轉移注意力，比如說出國旅行、學習新的東西，還是致力投入工作之中，總之就是做一些跟傷心無關的事情，很快心情就會轉變。

常說從哪裡跌倒，就應該從哪裡站起來，這就是說哪怕是多看一眼那個已分手的情人，或是重回傷心之地，好好的整理自己情緒，然後重新出發！

當事情發生讓你有輕生、或是傷害自己的念頭，請記得在世上還有愛你的人，你其實並不孤單。所以一單心情低迷，不如將自己手機的相片多看看，那一張張的都是愛你的人。

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