人手一機，是便利還是危機？

手機、平板、電腦，已成為現代人工作、生活的「必需品」。生活中，或許你可宣稱能活在沒有電視、廣播的世界，但身為上班族、學生、家管的你與妳，絕對不能活在沒有「網路」世界的一天！加上台灣電信業者大力鼓吹高資費的網路吃到飽方案，讓所有手機、平板族貪求「回本」，抓緊空檔能滑就滑，絕不浪費一分一秒。也因如此，上班族每天面臨的不是電腦就是手機、平板，藍光永遠照耀著你的眼球，也讓眼疾問題大大增加！

 

就愛醬滑？！小心青光眼、黃斑部病變悄悄找上你！

1. 睡前「關燈」躺著滑機助眠
2. 利用手機逛網頁一滑數小時
3. 搭公車、捷運把握空檔滑滑
4. 邊走邊滑不 miss 任何訊息
5. 手機、平板、電腦整天輪班
6. 用手機看影集馬拉松不停歇
7. 手機小遊戲不破關前不罷休
8. 坐在身旁也愛用通信軟體聊

以上中３項以上，小心你的視力正在下滑中....

下一頁，看藍光危害以及解決之道！

21世紀的文明病─藍光危害

現在俗稱的藍光並非螢幕的主要色光，而是螢幕散發出的光線之一。無論是電視、電腦、手機等各式 LED 螢幕構成的 3C 產品，都有著強烈的藍光輻射。而所謂藍光，並不只存在於科技產品中，太陽光的照射更是強烈，而現代社會工作型態的轉變，大多數工作者已從戶外走入室內，少了陽光的刺激，反倒多了數時小時，與各類科技產品面對面的視覺交戰，而各種 3C 螢幕散發高強度的藍光，也順勢慢性地摧殘著你我的雙眼。

藍光獨特的光線波長特性，能直達視網膜（如下圖示），長時間注視手機，眼睛容易受到藍光刺激，讓雙眼產生疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛...等不適症狀，嚴重還可能造成黃斑部發炎、水腫，更甚加速黃斑部病變的產生！

 

3個「來自滑滑族的你」預防之道...

乘車滑滑族的你

人手一機的時代，上班族除了工作時必須長時間盯著電腦螢幕瞧，上下班、閒暇之餘，在搭乘公車、捷運…等各式大眾交通工具時，更是抓緊時間猛滑手機偷時間，但搖晃車廂中，使用者雙眼得更加費力於捕捉狹小螢幕的字句及圖像，又加上手機散發著閃光，讓雙眼更容易疲勞、乾澀，嚴重還可能產生「暫時性暈眩」的症狀。

解決之道：避免在搖晃的車體上長時間使用手機！如有急需不妨善用等車或靠站時快速解決，車體移動時不妨改以聽音樂來替代。最後，如果還是得需要在車上使用手機，也請把握使用 10-15分鐘即休息的原則，並讓雙眼看像遠方，欣賞車外風景不僅能讓身心放鬆，也能常保視力！

 下一頁，給滑滑族的你提供預防之道，千萬別錯過～

睡前滑滑族的你

而許多人在睡前，也喜歡先與心愛手機溫存一番再入睡。在一片漆黑中，使用手機、平板等產品，在昏暗的室內，瞳孔放大的情況下，藍光更是毫不留情地長驅直入，直射眼底，眼球的感光細胞也較敏感、更容易受損。雙眼長期在藍光侵襲下，久之，乾澀、畏光、視力模糊也會逐漸找上你！

解決之道：睡前如需使用這類產品，請先開燈！而使用時間也不宜過長，因為螢幕狹小如欲處理複雜的打字、長時間看影片的需求，還是以電腦或筆電來取代，千萬別求一時之快，跟自己眼睛過不去！

 

邊走邊滑的你

機車族、單車族在法律上已明令不能使用手機！在行人的部分還沒有明確立法規範前，就得靠行人們各自心證，何時該滑？何處可滑？又尤其行走間，光線不定，即便手機「再智慧」也無法隨著快速行走時的光影，立即調整銀幕明亮度，加上行走時搖晃的螢幕更易加劇視力傷害，在無形中增加眼睛負擔！

解決之道：邊走邊滑的民眾雖是少數，但這行為不僅容易造成交通事故，也非常「傷眼」！所以如有「非滑不可」的決心，也先請您找個安全的地點，以免發生事故，害人也害己得不嘗失！

 

 

其他解決之道

除了以上使用滑滑族的注意事項外，坊間推出許多防藍光眼鏡、防藍光app、防藍光保護貼，雖不能治本但至少多少能預防藍光的侵襲加重，但讀者可千萬不能抱持著，使用這類防藍光產品即能有效「杜絕」藍光傷害的想像。這些防護產品只能「降低」藍光侵襲，並不能全面消除藍光！所以再使用各種 3C 產品時，還是得多留意使用的時間長短、身處的環境，以及光線的充足與否，並適時讓雙眼休息，才能有效預防雙眼過度使用的傷害產生！

 

喜歡這類健康類保健文章嗎？請不吝按讚分享唷～感恩

《延伸閱讀》

最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！