人手一機,是便利還是危機?

手機、平板、電腦,已成為現代人工作、生活的「必需品」。生活中,或許你可宣稱能活在沒有電視、廣播的世界,但身為上班族、學生、家管的你與妳,絕對不能活在沒有「網路」世界的一天!加上台灣電信業者大力鼓吹高資費的網路吃到飽方案,讓所有手機、平板族貪求「回本」,抓緊空檔能滑就滑,絕不浪費一分一秒。也因如此,上班族每天面臨的不是電腦就是手機、平板,藍光永遠照耀著你的眼球,也讓眼疾問題大大增加!

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就愛醬滑?!小心青光眼、黃斑部病變悄悄找上你!

  1. 睡前「關燈」躺著滑機助眠
  2. 利用手機逛網頁一滑數小時
  3. 搭公車、捷運把握空檔滑滑
  4. 邊走邊滑不 miss 任何訊息
  5. 手機、平板、電腦整天輪班
  6. 用手機看影集馬拉松不停歇
  7. 手機小遊戲不破關前不罷休
  8. 坐在身旁也愛用通信軟體聊

以上中3項以上,小心你的視力正在下滑中....

下一頁,看藍光危害以及解決之道!

21世紀的文明病─藍光危害

現在俗稱的藍光並非螢幕的主要色光,而是螢幕散發出的光線之一。無論是電視、電腦、手機等各式 LED 螢幕構成的 3C 產品,都有著強烈的藍光輻射。而所謂藍光,並不只存在於科技產品中,太陽光的照射更是強烈,而現代社會工作型態的轉變,大多數工作者已從戶外走入室內,少了陽光的刺激,反倒多了數時小時,與各類科技產品面對面的視覺交戰,而各種 3C 螢幕散發高強度的藍光,也順勢慢性地摧殘著你我的雙眼。

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藍光獨特的光線波長特性,能直達視網膜(如下圖示),長時間注視手機,眼睛容易受到藍光刺激,讓雙眼產生疲勞、灼熱感、乾澀、腫痛...等不適症狀,嚴重還可能造成黃斑部發炎、水腫,更甚加速黃斑部病變的產生!

 

3個「來自滑滑族的你」預防之道...

乘車滑滑族的你

人手一機的時代,上班族除了工作時必須長時間盯著電腦螢幕瞧,上下班、閒暇之餘,在搭乘公車、捷運…等各式大眾交通工具時,更是抓緊時間猛滑手機偷時間,但搖晃車廂中,使用者雙眼得更加費力於捕捉狹小螢幕的字句及圖像,又加上手機散發著閃光,讓雙眼更容易疲勞、乾澀,嚴重還可能產生「暫時性暈眩」的症狀。

解決之道:避免在搖晃的車體上長時間使用手機!如有急需不妨善用等車或靠站時快速解決,車體移動時不妨改以聽音樂來替代。最後,如果還是得需要在車上使用手機,也請把握使用 10-15分鐘即休息的原則,並讓雙眼看像遠方,欣賞車外風景不僅能讓身心放鬆,也能常保視力!

 下一頁,給滑滑族的你提供預防之道,千萬別錯過~

睡前滑滑族的你

而許多人在睡前,也喜歡先與心愛手機溫存一番再入睡。在一片漆黑中,使用手機、平板等產品,在昏暗的室內,瞳孔放大的情況下,藍光更是毫不留情地長驅直入,直射眼底,眼球的感光細胞也較敏感、更容易受損。雙眼長期在藍光侵襲下,久之,乾澀、畏光、視力模糊也會逐漸找上你!

解決之道:睡前如需使用這類產品,請先開燈!而使用時間也不宜過長,因為螢幕狹小如欲處理複雜的打字、長時間看影片的需求,還是以電腦或筆電來取代,千萬別求一時之快,跟自己眼睛過不去!

 

邊走邊滑的你

機車族、單車族在法律上已明令不能使用手機!在行人的部分還沒有明確立法規範前,就得靠行人們各自心證,何時該滑?何處可滑?又尤其行走間,光線不定,即便手機「再智慧」也無法隨著快速行走時的光影,立即調整銀幕明亮度,加上行走時搖晃的螢幕更易加劇視力傷害,在無形中增加眼睛負擔!

解決之道:邊走邊滑的民眾雖是少數,但這行為不僅容易造成交通事故,也非常「傷眼」!所以如有「非滑不可」的決心,也先請您找個安全的地點,以免發生事故,害人也害己得不嘗失!

 

 

其他解決之道

除了以上使用滑滑族的注意事項外,坊間推出許多防藍光眼鏡、防藍光app、防藍光保護貼,雖不能治本但至少多少能預防藍光的侵襲加重,但讀者可千萬不能抱持著,使用這類防藍光產品即能有效「杜絕」藍光傷害的想像。這些防護產品只能「降低」藍光侵襲,並不能全面消除藍光!所以再使用各種 3C 產品時,還是得多留意使用的時間長短、身處的環境,以及光線的充足與否,並適時讓雙眼休息,才能有效預防雙眼過度使用的傷害產生!

 

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