step1:把鬧鈴設定為柔和的聲音  

 你注意過自己在醒來那一瞬間,心情如何嗎?許多人害怕自己睡過頭,起不來,將鬧鐘鈴聲設定為極為驚天動地,雖然鬧鈴一響,能立刻讓人從床上彈跳起來,但這種突然驚醒的狀態,帶來的往往是煩躁、慌張、不愉快的心情。建議將鬧鐘設定為較為柔和的音樂,讓自己能從放鬆的狀態中醒來。

 

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step2:醒來後,在床上伸展四肢

 清醒之後,先別忙著翻身下床,可以先在床上伸個大懶腰,動動四肢與肩頸部位,讓在睡眠中變得較為僵硬的筋骨逐漸活絡,尤其是天起冷的時候,預先活動一下,可以避免抽筋。接著,還可以搓搓臉,幫助臉部血液循環,讓你更容易清醒過來。

 

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step3:起床後,先喝一杯水

 早晨的第一杯水,對身體大有益處:能預防便秘、調節腸胃、使大腦清醒、促進血液循環,幫助快速清醒。不過要注意,最好是是喝常溫白開水,不要喝碳酸飲料,牛奶雖然是常見的早餐選項,也最好不要空腹喝。

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