直到有一天,一個天使走進我的生命中…

讓我深深燃燒起認真為她減肥一回的動力,那是一種一定要成功的決心,一種不成功便成仁的心態。我一定要瘦,不論花多久時間我一定要成功瘦下來,決定要減肥時我自己的心裡這樣對自己吶喊著。

在一個朋友的聚會認識了她,就有一種一見鐘情的感覺,但當時我太胖了,我自己都對自己的外表沒自信,我又怎麼可能追的到她。當時故意用半開玩笑的心態跟對方說,如果我可以瘦20公斤,要她陪我約會一天,請我吃一頓飯,當做鼓勵。後來對方說她覺得反正不可能,隨便答應鼓勵一下我也無妨,殊不知她就這樣也走進我的生命中了。

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而我自己心裡則是想把這一個目標當成一個動力,瘦下來後一定要勇敢去追求她。

我開始瘋狂的開始看書,上網,搜集減肥的知識,參考別人減肥成功的經驗,開始了解到原來除了運動外,飲食控制也是很重要,正確的飲食才能達到最好的效果,開始發現原來以前那些方式全部都是錯誤的,不吃或少吃長期下來只會減掉最重要的肌肉,難怪我以前根本不會瘦還越減越肥。

認識了基礎代謝率的觀念,也開始了解到原來飲食跟運動的均衡是減重這條路上最重要的關鍵,持之以恆的耐心更是成功之鑰,就這樣花了將近1年的時候我成功的從人生最胖的86公斤瘦了快25公斤。

慢慢從一個痴肥中年宅男變成一個清新少年↓

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其實真的要講,減重的過程是很辛苦的,那種辛苦不是因為你要控制飲食跟開始運動而已,更多是一種心裡上的。當別人半夜在吃宵夜,吃著鹹酥雞配上冰啤酒或飲料時,你要告訴自己不可以吃。

減肥的初期最重要,只要改掉過去的壞習慣,習慣是可以培養的,當你習慣不吃宵夜後,久了不吃宵夜就變成一種習慣了。

肚子餓時要學會如何不挨餓的慎選健康的食物 

以前常常去吃吃到飽的習慣也都變成吃單點的,如果有去吃也要學習控制食量吃到覺得有飽不餓就可以了,因為以前常常大吃大喝,胃的容量也是需要重新適應的。 

每天保持運動也成為了一種習慣

當別人窩在沙發上看電視時你在運動 別人在那裡唉唉叫運動好累時我已經穿著跑鞋走出去了,運動最困難的不是運動的當下,而是你要下定決心換上運動服走出去那一刻。

一開始我也跟大家一樣,才跑個1,2公里,就上氣不接下氣,氣喘呼呼。覺得心臟跟全身都要爆炸了。就這樣慢慢循序漸進,1公里,3公里,到5公里,10公里,把運動培養成一種習慣。以前都靠吃來釋放壓力,後來開始運動後居然發現運動可以很大的幫助釋放壓力,也不用再靠大吃大喝來渲洩 。

  

▲後來還跟朋友一起參加了馬拉松路跑,這在我是胖子時,都是以前從沒想過的事

     

我也開始不停上網學習,學習到肌肉對於維持身材的重要性,了解到原來不吃反而會消耗身體珍貴的肌肉!開始認識到肌肉不會變成脂肪,脂肪也不會變成肌肉,不要再在那裡自欺欺人說我只是壯不是胖,事實上我以前那個樣子就是胖。

   

開始學習在家做肌力運動,伏地挺身,舉啞鈴,深蹲,這些以前沒學過的運動知識開始慢慢學習,每次都強迫自己一定要堅持才會有成果,那一大塊圓圓的肚子也終於給我練出六塊肌,現在只要有做肌力那天做個3、5百個仰臥起坐都是固定的功課。

  

▲變瘦後我開始比較變的勇於打扮,敢嚐試不同的造型   

  

   

 ▲從照片裡也看的出拍照的笑容變的有自信許多 :)

       

當時因為也有在網路上分享過自己的故事,還曾經被找上節目講自己減肥成功的經驗,最記得當時瘦下來後很過癮的把以前肥胖時穿的衣服全丟了,只留1、2件下來做紀念,告訴自己以後不會再胖回去了!然後一口氣買了很多S號的衣服跟跟30腰的褲子。

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