#功效一、提振情緒，減緩憂鬱

許多人都壓抑於生活上的大小壓力，可能時常感到沮喪或情緒低迷。國外研究指出，浸泡在約攝氏20度的水中2~3分鐘，將大量的電脈衝從外圍的末梢神經到大腦，而這能產生抑鬱的效果。

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這個理論和凍傷時使用的系統相同，當身體感覺到我們受迫於「凍結」的情況中，機制會從四肢傳遞血液到頭部和心臟，透過這樣的調節，能增加血液中去甲腎上腺素和內啡肽，而這可以有效抑制憂鬱，振奮你的情緒。

#功效二、燃燒卡路里，加速減脂

冷水的刺激促使體內消耗熱能增加，身體將會需要吸收更多的營養來產生熱能，這會使能腸胃活更劇烈，能改善消化吸收能力。透過將身體暴露在極端的條件下，可以強制身體適應並生長對身體有益的「棕色脂肪」，提升基礎代謝率。

人體脂肪分成白色和棕色脂肪，當部分脂肪被轉換為能量消耗後，剩下未被消耗的便是白色脂肪，而它正是腰圍加粗的罪魁禍首。相反的，棕色脂肪能產生熱能、分解白色脂肪更溫暖身體。

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另外，經常洗冷水澡的人，不單是食慾減低，更少會出現便秘狀態。加上冷水增強中樞神經系統的功能，除了減緩細胞衰老死亡，對於頭痛、失眠和神經耗弱等症狀，皆有良好的防治效果。

 

#功效三、增強免疫力，減少生病

你可能會認為，洗冷水容易著涼而感冒，但事實其實完全相反。養成洗冷水澡的人耐寒能力強，相較於愛好洗熱水者，其實更不容易感冒。主因是當冷水接觸到皮膚，將引起肌膚血管劇烈收縮，血液流往內臟增強新陳代謝，更增加熱量的產生。

起初接觸到冷水，冷水使得皮膚溫度暫時降低，當持續1至2分鐘後血液將循環並重新分配擴張，皮膚的顏色將從偏白轉為較紅的顏色，也能漸漸減緩寒意，變得溫暖。讓身體更能適應外界的溫度變化，這樣不僅可以減少生病，更能提升免疫功能。

下一頁，洗冷水澡能提升性能力？

#功效四、提升男性性慾

研究指出，使用冷水淋浴可以提高男性的睪丸激素產生，而能提升性慾。這與我們對於感知危險如「逃跑」或是「戰鬥」的反應相似。睪丸激素分泌不僅影響性功能，更是肌肉合成的重要組成。

因此，若是在一場激烈的健身課程後使用冷水淋浴，將會對你大有幫助。

#功效五、有效應對壓力

國外亦曾研究過好於冷水泳者，發現冷水接觸會刺激谷胱甘肽在血液中的生長，寒冷有助於降低有害生物體的化學物質，讓你得以更適應環境的壓力。

雖然說洗冷水澡有許多益處，但還是要切記，在進行冷水澡前可以先搓揉皮膚數分鐘，讓肌膚稍微發紅發熱，也能做一些基礎的按摩。此外，洗澡的時間不宜過長，且洗完後務必注意身體的保暖，以免著涼。

沖澡的順序以四肢為優先，再慢慢衝到胸部，以免過於刺激，身體不堪負荷。更重要的是，若本身為高血壓患者，切勿洗冷水澡，以免因為血管急速收縮而血壓飆升。

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