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像是對有些人而言可能早起是種煎熬,越晚精神越好,反而文思泉湧或是更有行動力等等,然而這都是因為我們與生俱來的「基因時型」,也就是人類睡眠的時間記憶在各自的身體裡,依據基因裡的時型,決定了你是屬於「屒型人」還是「夜型人」。

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#「早鳥」還是「夜貓」?

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時型研究指出,我們平均休假的睡眠時間大約是23:00-7:00,然而屬於「早鳥/屒型人」通常在平日或是假日的作息時間大多都會落在這個區間內;倘若你是就算前一天很早睡,但隔天還是會睡很晚,然而早上起來就會陷入「時差」的痛苦狀態,這就代表你是屬於「夜貓/夜型人」。

 

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根據研究顯示,成年人當中,典型的屒型人佔總人口數的24.7%,典型夜型人佔26.4%,其餘則近半數人處在這兩者之間;然而影響你作息的原因就是跟你大腦裡的SCN有關係,它會釋放出幫助睡眠的「褪黑激素」,告訴你的身體「該休息了」的指示,而構成SCN的基因禮存在著時間基因,他就像時鐘一樣依據固定時間分泌腦蛋白,提供身體指示,也就是說影響你為何種「時型」的人,其實從出生那刻就被輸入在你身體裡了!

 

#作息也是影響你個性的因素

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如上述,大多數的人都屬於中間值的類型,而依據狀況不同,也可能稍偏於哪一種,然而這就來看「屒型人」或「夜型人」因生理時鐘上的差異,而影響了個性上有哪些不同!

 

 

下一頁,來看你是「屒型人」還是「夜型人」?

 

#屒型人特質

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1.具體的思考模式:

他們相信自身的直接經驗,並對周遭的新事物做分析和理解,因此很擅長歸納與總結學習! 

2.對外界刺激較不敏感:

這類型的人心情較平和、淡定,但相對的也很少感到壓力或焦慮。 

3.自律、具正義感:

重視邏輯規律、責任感強,也尊重權威,所以善於團體合作。 

4.擅於社交:

談吐與舉止得宜,也非常在意自己是否能夠給別人留下好印象,相對的他們也在人群中極受歡迎。 

5.保守主義的處事方式:

偏好穩定,所以比較少做刺激冒險的事情。

 

#夜型人特質

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1.抽象的思考模式:

他們可以依據他人的經驗並理出邏輯去理解周圍的世界,所以更擅長演繹發揮。 

2.大腦反應快速:

短時間的記憶力與認知能力佳,尤其是對空間的認知能力上表現得更好! 

3.獨立自主:

喜歡追求一個人的自由,追求新鮮刺激感,相較之下叫敢於冒險並接受挑戰。 

4.創造力豐富:

能發揮許多創意,反對墨守成規 

5.特立獨行:

不喜歡順從別人也不喜歡隨波逐流,所以也較容易被歸類為「不好相處的人」。 

6.敏感且容易悲觀

會有悲觀憂鬱的狀態,而且容易在晚上有暴食行為。

 

#如果你想調整轉「時型」…

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雖說基因決定了你大半數的生理時鐘,並進而影響你的作息,然而屒型或夜型也沒有優劣之分,但總會有工作需要等等狀況必須讓自己調整時型?其實是可以慢慢調整的,像是晚上少接觸光源(尤其是手機),並於睡前一小時調低室內燈光亮度,讓大腦產生褪黑激素,告訴身體要休息了;窗簾也可以選擇較透光的,透過接觸充足的太陽光慢慢清醒,倘若你想要「完全轉型」,那麼就要持之以恆的長時間累積這些習慣,讓身體也漸漸適應這樣的生理時鐘!

 

 

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