口臭

「怎麼每個人跟我說話都這麼害羞，掩口遮鼻的，莫非我魅力這麼之大？」快停止自我感覺良好，對自己哈口氣，檢查你有沒有口臭吧！

蔥蒜吃完漱個口

大蒜、蔥、韭菜等氣味重的辛香料，高蛋白食品、酸性食物和酒精等，都會讓嘴巴散發惡氣，吃完後，最好馬上刷牙，除了挑出卡在牙縫的菜渣，也可以避免口腔內的殘留物被細菌分解而產生惡臭，如果沒有太多時間，也可以用漱口水或溫開水漱口，嚼口香糖也能短暫除臭。

口腔清潔要徹底

食物卡在牙縫經細菌分解，或蛀牙、牙周病等口腔問題，都會產生難聞氣味，平時應注意清潔，每半年進行口腔檢查。此外也別忘了清理舌苔，舌苔是由舌頭脫落的上皮細胞混合唾液、食物殘渣和滲出的白血球組成，易產生臭味，可以在刷牙時輕刷舌頭，讓舌苔脫落。

作息正常好口氣

只要熬夜，很容易會有口臭，很多人都會歸咎於火氣大，其實嘴巴發臭的根本原因是內分泌異常，連帶使唾液分泌量變少，嘴巴厭氧菌孳生容易發臭。這時可以喝些檸檬汁，檸檬的酸促使唾液增加，將部分細菌沖走，但只能短暫治標。

 

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腳臭

對很多人來說，腳臭不是什麼大問題，只要穿上鞋子，什麼味道都聞不到，這種僥倖心態不可取，放任腳丫子散發惡臭，不僅可能罹患香港腳，哪天到了要脫鞋的場合，你懊悔平時沒做好保養也來不及了。

這樣克服濕腳丫

腳底是人體汗腺分布最密集的地方，多汗加上鞋子密不透風的保護，讓腳底成為細菌孳生最好的溫床，在汗液和細菌的交互作用下，腳臭便自然而然地出現。要防止腳底惡臭，除了平常多穿涼鞋、拖鞋外，還可以選購透氣良好、吸水性強的棉襪，並定期清洗、曝曬鞋子，避免鞋子吸收過多水氣出現異味。

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生黴得病要注意

若腳部長期處於潮濕狀態，容易受真菌感染而造成香港腳、灰指甲等疾病，這時候腳臭就不是洗乾淨能解決的。要避免香港腳，除選用透氣的鞋、襪外，平時最好有兩雙鞋子以上輪流替換，讓鞋子有時間完全乾透，若不幸罹病，應盡快就醫，不要誤信偏方，免得拖延病情。

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汗臭

台灣屬亞熱帶氣候，一年四季天氣炎熱，在外走跳的朋友們流汗難免，但請一定要避免自己成為「汗味」戰士。汗水的成分99％是水，1％為鹽分、尿素、乳酸等物質，汗水本身沒有味道，但當它被皮膚表面或衣服的細菌分解時，就會產生惡臭。

汗如雨下先預防

如果本身容易流汗，使用止汗劑，就能避免汗如雨下的窘況，止汗劑原理是利用鋁離子塞住汗腺，改善流汗的情形。止汗劑應該在睡前使用，因睡眠時腋下出汗少，藥劑也較不會受衣物摩擦影響，效果較顯著，待隔日出汗時，記得將汗液擦乾後再補擦產品。

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嗜肉愛辣汗易臭

常吃大蒜、蔥、韭菜、咖哩等味道重的食物，氣味分子會隨汗水排出，增添難聞氣味。肉類、海鮮則會提高汗液中尿素、胺基酸的比例，當汗水被細菌分解時，更容易產生臭味。平時飲食最好能夠維持五穀根莖纇、蔬菜、肉類3：2：1的均衡比例，多喝水，讓體內部分廢棄物質能先藉尿液排出。

洗完衣服要曬乾

惱人汗味有時候是衣服上細菌的傑作，衣服洗完最好讓太陽曝曬，除了確保完全乾透外，也能用紫外線殺死大部分細菌。如果發現不管怎麼曬，衣服就是容易發臭，也可以在洗衣時加入漂白水或小蘇打粉，去除衣服臭味連帶殺菌。（有些布料不適用，添加前請先參酌衣物洗滌標示。）

狐臭

「狐臭不是病，臭起來要人命。」平時飄散隱約的氣味也就罷了，一到夏季或天氣炎熱多汗的時候，那股臭味更加濃烈，即使噴了一堆止汗劑、香水也無濟於事。但請有狐臭的人不要絕望，其實只要用對方法，狐臭也不是真的無可救藥。

大汗腺作怪飄異味

狐臭成因跟汗臭很像，是由大汗腺（頂漿腺）排出的乳狀汗液，被細菌分解後產生的氣味，因其中蛋白質和有機物含量較一般汗水高，臭味更濃烈。對付汗臭的方法都能抑制狐臭，如果情況嚴重，可以選擇動手術，但成功率並非百分之百，且須注意原有汗腺割除後，使身體其他部位出汗量大增的問題。

 

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