你需要#4:希臘優格

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除了益生菌之外,鈣質對於體質與加速腹肌形成也有很大的幫助。根據研究指出,每天喝發酵乳的人比起一般人,能夠更快速的剷除腹部多餘的脂肪,但也要在購買之前注意,瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章,同時也要避免含有口味添加以及糖味的優格!

 

你需要#5:綠茶

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綠茶內含有咖啡因與抗氧化的物質,這兩者皆能有效減少腹部肥胖,其中咖啡因能夠阻斷引發疲勞與睡意的腦內化學物質,讓你的運動更持久;抗氧化物質能夠促進體內養的生成,以利燃燒糖份與脂肪,所以在運動週期間適量攝取綠茶,也能夠快狠準的幫助你達到效益!

 

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你需要#6:乳清蛋白

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如果你是一個速成追求者,那麼乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質,其中含有少量的脂肪以及碳水化合物,他能夠修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂,讓肌肉更快行程也恢復更快,然而若你對牛奶蛋白質過敏者,乳清蛋白也不會造成不舒服或是腹脹等問題,即使有乳糖不耐症者也適用!

 

 

 

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