無意識偷懶3:太快或太慢 

許多健身動作最精華的,其實就是「停留」的那段時間:只有撐好撐滿,才能練出效果。但正因如此,這個停留動作往往也是最辛苦的部分,讓大家很容易一恍神就略過。因此在健身時,必須很有意識的不斷檢視各個動作的頻率。追求姿勢正確、完整,會遠比追求時間快速重要許多。

ADVERTISEMENT

 

無意識偷懶4:沒有蹲完全 

許多人喜歡藉由深蹲來練腿和屁股的線條。不過這個動作做久了、做習慣了,就會很容易無意識偷懶、沒有蹲到底。如此一來,便會讓大腿、還有屁股的肌肉沒有充份被訓練到。

此外,有些人會借用起身的動力來取代腿部和臀部的出力,如此一來也會讓健身效果大為打折!

 

ADVERTISEMENT

【小編結論】

其實健身時,雖然「次數」和「時間長度」越高、健身效果會越好,但最重要的還是「動作的確實」。因為如果姿勢不正確,效果就會打折。所以很多辛苦最後就會白費,更慘的是還很有可能會造成運動傷害。所以一定要小心!

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!