床上姿勢一:男上位

超過90%的情侶都非常喜愛這個姿勢,由於這個體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作,男士在過程中可以有效的鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。就算是作為下位的女生,同樣在過程中拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌,而雙方程中還可以上抬身體接吻時,更會運用腰腹力量。

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床上姿勢二:女上位

國外的研究顯示,女上位會令女生更易達到高潮之外,更可鍛鍊腹肌和腰背肌肉。由於女生作為主動時,臂肌肉要求更高,男生可可充分利用二頭肌,摟住女方,以保持平衡。

 

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床上姿勢三:抬腿式體位

何謂「抬腿式體位」?意思是男生將女生的雙腿抬高架在自己的肩膀上,一來可以增強男生的「戰鬥力」,更可以將女生的腿部肌肉拉開伸展,鍛鍊腹部肌肉。而這個體位更是非常有效的有氧運動,這樣下來等於做了30分鐘的健身。 

 

床上姿勢四:狗扒式體位

就如字面表示一樣,這個體位就是男生像狗扒的在女生之上,這比上健身房更具效率,因為在過程中需要運用大量的全身肌肉,當中針對彎腰和捲曲動作,能鍛鍊脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。少不了的當然是腹部肌肉,過要留神的是,如果腰部疼痛時,不要進行這個體位,否則可會引起不適。

 

 

 

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