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其實累了就睡很正常,只是「時機」很重要!有時候挑錯時機來小睡,效果可能大大扣分,而專業醫師也表示:「有的情況並不適合小睡,而且還隱含著睡眠的某些問題」,這就讓我們一起來看看要怎麼避開錯誤的時機,讓「小睡」這件事能正向的為生活加分!

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NG時機#1:早上

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嚴格來說「除了中午十二點到下午三點,其他時間基本上都不適合休息」這和生理時鐘有關係,如果你選在其他時間小睡,都會讓你夜晚很難入睡。

 

NG時機#2:白天抵達另一個時區的時候

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有過時差的人對這點一定超有感,我們都知道搭長途班機很累人,但在抵達目的地時是不建議馬上休息的,假如飛越多個時區而抵達目的地,若當地時間是白天,就不應該睡覺,而專業醫師也表示「如果你撐過去的話,生理時鐘能有效的調節更好,所以忍耐一下,就出去曬曬太陽醒醒腦一下吧!」

 

NG時機#3:傍晚

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如同#1所及,要避免自己在白天及傍晚睡覺,除非你接下來有需要執行「高度專注力」的事情,像是開車、檢查重要文件等等,那麼就忍耐一下吧!

 

下一頁,還有4個NG時機必須避免!

 

NG時機#4:已經睡了整夜

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假如你晚上已經獲得足夠睡眠了,那麼白天就不要再往被子裡鑽了,假如你睡夠了還是覺得累,那麼建議你需要去看個醫生了!(認真)

 

NG時機#5:睡超過20分鐘

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最佳小睡時間長度就是「15-20分鐘」,不然你將會陷入深層睡眠,起來後反而會讓你更累(完全突破大盲點!)

 

NG時機#6:失眠的時候

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假如你有失眠問題,那麼又放任自己在其他時刻休息,這樣只會導致你晚上又更難入睡,失眠問題將會更加嚴重。

 

NG時機#7:等一下會需要專注力做事

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小睡一下之後不宜馬上進行需要高專注力的事情,如果你有經驗應該都知道小睡起來都會有種昏沈感,精神很難馬上集中,這也稱為「睡後遲鈍 sleep inertia」,所以一睡醒後可以先坐著醒腦一下,不要急著馬上就開始執行工作!

 

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