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但我們也都知道咖啡因對於人體的壞處一直以來都有不同的說法，但你也不可否認咖啡因也有它存在的必要和價值，所以既然不完全都是壞的，何不乾脆把好處放大，一起來做個健康的「咖啡成癮者」呢！(覺得自己說的非常有道理)

 

#最正統方法：純黑咖啡不加奶

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這個健康的飲用大方向應該是最多人聽說的，那就是喝「純咖啡」，不加任何唐、奶精、牛奶等等，就用最原始的方式來品味黑咖啡，而這樣的飲用方法也給我們帶來了以下3個好處。

 

#好處1：振奮精神

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透過黑咖啡來增加血液中的脂肪酸含量，讓身體變得更加有力量的同時也減少消耗碳水化合物，好讓人感到精神更加振奮。

 

#好處2：幫助減肥

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咖啡能夠讓人體循環加速，同時也能帶動體內的新陳代謝速度，因此可以加速腸胃蠕動，減少食物在體內停留及吸收的時間(難怪小編每天都排便順暢 讚讚XD) 所以綜合以上，這樣一來也能幫助我們排出身體不必要的多餘養分喔！

 

#好處3：有抑鬱的效果

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咖啡因中含有大量的抗氧成份，所以在攝取進入體內能夠讓人降低心情低落的程度，也就是說每天有飲用咖啡習慣的人，有比較低的憂鬱症風險！

 

下一頁，不喝黑咖啡的也可以這麼做！

 

#不喝黑咖啡也兼顧健康的替代方案

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小編自己本身就屬於這類型的，因為我實在無法吞黑咖啡，可是又很愛喝咖啡(超矛盾的XD)，假如你也跟小編一樣是咖啡不加奶就無法入口的，那麼在選擇咖啡種類時你可以注意以下幾個原則，就能兼顧健康。

 

#方案1：奶精、牛奶的選擇

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當你喝咖啡需要加奶的時候，選擇奶精和牛奶就是一個很重要的重點；或許大家會認為使用一般牛奶和奶精能夠擁有比較好的咖啡香氣，但是使用脫脂奶精或是低脂牛奶的時候，咖啡香味也不會差到哪去，再加上脫脂奶加入咖啡的話能夠為你省下18200卡；所以正確的選擇就能夠幫助你減少身體攝取額外的熱量、糖分，減輕身體負擔相對就能兼顧健康！

 

#方案2：可以「豆漿」代替奶類

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其實用豆漿代替奶類製品，加於咖啡後的口感是差不多的，但在熱量上也會較含有脂肪的奶低上許多；此外，豆漿對於人體有許多好處，像是降血壓、防止糖尿病、增加蛋白質的攝取，也能夠透過和咖啡的結合同時達成。

 

#方案3：咖啡種類的選擇

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加入糖奶的咖啡雖然不會喪失剛才提到關於黑咖啡對於人體的好處，但功效總是會因額外成分的攝入而降低。像是選擇拿鐵種類的咖啡容易攝取較多的奶量，如果不想要只喝黑咖啡，或許你可以嘗試牛奶含量較少的Machiato種類咖啡，如此一來可以在咖啡中享有奶類的口感，也不用擔心自己喝下太多的熱量！

 

#方案4：避免額外的添加物

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許多人喜歡在咖啡飲品上加入可可粉、肉桂粉等添加物以增加風味，也會在咖啡奶泡上加入焦糖、巧克力醬等等增加口感或是達成視覺美觀效果，但這些額外添加物同樣的也是額外的熱量與糖分來源，如果可以自行控制的話，避免這些額外添加物以減輕身體負擔才是最正確的選擇！

 

 

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