#燃燒更多卡路里

由於天冷的時候,身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫,因此在同樣環境下,冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時,運動燃燒的卡路里會些微增加,此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%,想減肥的朋友們,千萬不要錯過這個好時機!

ADVERTISEMENT

#更認真做好暖身

夏天的時候由於天氣熱,常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動,其實這樣很容易造成其餘的運動傷害。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究,而且也因為身體偏寒,比較有自覺要好好暖身。

天氣冷暖身運動尤其重要,溫度低的時候身體常常較不靈活,此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害,必須更加注意。

ADVERTISEMENT

#抵抗力增加

冬天運動能加強身體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低,而且通常也比較不會感冒。

下一頁,冬天運動心情會比平常更好?

#運動起來更開心

天氣冷的時候,潮溼與燥熱感減輕,而這會刺激寒冷的機制。身體會產生更多熱能對應,並提升內啡肽(endorphins)的產生量。這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」,所以冬天運動會很開心!

#比較不怕冷!

習慣於天氣冷時運動的人,通常比較不怕冷,比較有禦寒能力!在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境,而且同時也可以提升你的「意志力」,在這個隨時都想躺下的天氣中願意出門真的是件很值得稱讚的事!

【小編結語】

冬天無論食量或是懶散程度都會大幅度增加,因此這個時候運動不僅考驗意志力,更是鍛鍊自己心志的好時期。其實冷天運動的優點諸多,大家若是有心讓自己更健康,並且避免肉肉逗留到夏天,不妨利用冬日好好運動。 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!