1.運動不足

根據美國錫安山醫學中心的研究指出,運動愈多的男性,相較不運動者,有更好的性能力。這項研究找來近300位的男性,請他們自我報告其運動程度、勃起能力及高潮的質量及頻率。結果顯示,男性越頻繁的運動(約一周18運動當量;2小時激烈運動;3.5小時中度運動;6小時輕度運動)性功能表現高於那些運動量少於標準的人。

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2.從不喝咖啡

而來自美國德州大學的一組研究人員發現,男性每日飲用2-3杯咖啡(約85-170mg咖啡因),可減少42%不舉的風險。研究指出,咖啡因有助於放鬆動脈和陰莖內平滑肌,使更多血液能夠流入。因此建議每日飲用適量咖啡,降低勃起功能障礙的發生。

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3.吸菸

一個英國泌尿科學雜誌的研究找來65個人參與8周戒菸計畫,並請參加者記錄參加前、參加中、參加後一個月的勃起功能。有20%的參與者承認有勃起功能障礙,其中的75%在持續戒菸下,勃起功能獲得改善。雪菲爾大學2014年研究也指出,318名吸食大麻的男性中,僅有不到4%的人的精子是正常大小形狀。

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4.沒有性行為

美國醫學雜誌在2008年發表的研究報告,分析了989名55-75歲的男性,每周性行為少於一次的男性,勃起功能障礙的發生率是每周進行性行為一次的男性的兩倍。另外,若你真的想降低勃起功能障礙的發生率,研究指出每周打手槍三次會有幫助。

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5.愛看電視

根據美國紐約羅徹斯特大學的研究報告,每周看電視超過20小時的男性,相較那些幾乎不看電視的男性,精子數量少了44%,研究人員發現,依據電視觀看習慣衡量,健康的男性會因為久坐而導致精子品質下降。

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