精瘦食物1:蝦 

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蛋白質含量:每100克含24克蛋白質

 

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精瘦食物2:黑豆 

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蛋白質含量:每半匙含8克蛋白質  

 

精瘦食物3:罐頭鮪魚 

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蛋白質含量:每100克含28克蛋白質

 

精瘦食物4:豬里肌肉 

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蛋白質含量:每100克含20克蛋白質

 

精瘦食物5:豆腐 

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蛋白質含量:每半匙含10克蛋白質  

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