#1.維持年輕

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運動會加快血液循環，血液中的養料和水分便能有效地傳達到皮膚細胞，整個人自然看起來年輕煥發。此外，根據國外研究指出，即使開始鍛煉的年紀較晚，運動也能逆轉人們的皮膚老化狀況。也就是說不管幾歲運動都不嫌晚，大家還有機會可以逆齡了！！

#2.提升智力

大家經常用「頭腦簡單、四肢發達」來形容運動健身的人，但他們的頭腦其實一點都不簡單。研究證實：運動時分泌的血清素和正腎上腺素可以刺激腦細胞、增強思考力、提升記憶力。當你面對新工作或是需要新創意的時候，運動還可以有提升思考層次、激發靈感的功用。

#3.降低壓力

生活中總是會被許多壓力逼得喘不過氣來，導致你逐漸被負面情緒所吞噬，而運動就是最好的紓壓良方。因為運動可促進腦部分泌具鎮靜作用的氨基酸，減少壓力賀爾蒙分泌及安定負面的情緒。選擇適合自己的運動並持之以恆，你的生活將不再感到緊繃有壓力了。

下一頁，運動讓男人變更帥了！

#4.增強自信

長期維持健身習慣的話，不但能塑造出完美的肌肉曲線，還會讓人變得更健碩、陽光。當運動給你帶來更好的外觀時，自然就會增強你的自信心。有了自信之後，這種積極正面的態度就會滲透到生活的各方面，進而散發出一股強大的氣場，讓你整個人看起來只有「帥氣」二字可形容啊！

#5.提高「性」趣

經常運動的人體力非常充沛，而體力是性生活的基本保證，能增加身體性器官的耐久和關節的靈活，從而使性生活充滿了情趣。大部分性愛體位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉發揮作用，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。研究發現，游泳、跑步等運動，可以增加人體後背、盆骨處的肌肉力量，讓性生活時間變得更久。

#6.改善失眠

對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說，適度的運動還可以改善睡眠的問題。因為運動可以活化肌肉，達到身心放鬆的狀態，進而幫助縮短入眠的時間或減緩輕度的睡眠障礙。

 

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