#4.設定循序漸進的目標

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千萬不要一開始就設定高標準的鍛練計畫,因為無法達到預期目標的話,很容易會打擊到信心而無法堅持下去。最好的方法是,先從短期目標開始,接著再擬定長期計畫,要記住這些方案必須是符合實際狀況可執行的。逐漸增加運動強度、時間與難度,才能有助於增加成就感與信心。

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#5.運動要有固定的時間

最不容易丟掉的習慣就是融入生活中,而要融入生活中就要有固定時段,因此依照自己方便的時間,將運動時間規劃到生活中。當身體習慣在某個固定的時間點運動,就會變得跟吃飯、刷牙一樣習以為常,如此便比較容易保持運動習慣。