#徵兆1:骨質疏鬆

/圖片來源 

其實骨質疏鬆也分很多階段,對於較年輕的人來說這樣的症狀其實會不太明顯,但也不意味就會沒有!像是平時有腰酸背痛、常態性駝背或是容易骨折的狀況,就意味著骨質疏鬆或許悄悄找上你,但有些人會疑惑平時有在運動,怎麼還會有這種狀況,有一部份的原因也可能是過度從事有氧運動而造成的,然而肌力訓練則能避免骨質流失的狀況!

ADVERTISEMENT

 

#徵兆2:運動造成的累積型傷害

/圖片來源 

其實任何運動在姿勢不正確或是運動過量都可能帶來傷害,由其實跑步、騎單車這種重複性姿勢的運動更容易,然而要避免這種狀況發生,你就應該加強肌力訓練的部分,好比說跑步的人,膝蓋最容易受傷,這時可以每兩天做一次肌力訓練,可以預防運動傷害!

 

#徵兆3:體脂燃燒不夠 

/圖片來源

ADVERTISEMENT

結束有氧後的1-2小時,這是新陳代謝最快的時候,但若你做的是肌力訓練,結束後的24-72小時都是新陳代謝加速的時候,所以當你意識到需要讓肌肉重新塑形的話,那麼肌力訓練正是你應該加強的部分!

 

#徵兆4:睪固酮過低

/圖片來源

過多的有氧運動會影響到體內睪固酮的水平指數,而肌力訓練則是幫忙平衡這個問題,也就是說肌力訓練除了能夠幫助你燃燒脂肪、塑身定型,同時加強新陳代謝以及健身後的身體復原,好處多多!

 

#徵兆5:你對自己的肌肉線條不滿意

/圖片來源 

很多人看到這點應該想說「是廢話嗎?」但回歸於最根本,除了保持身體健康之外,更多人在做肌力訓練時是期許自己能擁有更加完美的體態,因此這一點也是最「根本」的一點,當身材沒有理想中的理想,那就是時候該多做肌力訓練了!(無誤)