找出原因，告別髮如雪！

頭皮屑掉不停，許多人第一個反應即是加強洗頭次數，但其實造成頭皮屑增長的原因有很多，若不先找出原因，不僅無法順利改善「髮如雪」的狀況，還可能讓情況越來越糟，甚至引發掉髮危機！

Reason1：換季

每逢換季，忽冷忽熱的天氣，容易使頭皮狀況不佳，造成頭皮癢、頭皮屑的問題。尤其是進入秋冬，天氣變得越發乾燥，頭皮表層的角質老化及剝落速度也加快，導致灰白色乾性頭皮屑的產生；進入春夏，天氣變得濕熱，造成頭皮油脂分泌增加，容易形成黃色、油黏塊狀的頭皮屑。

 

解決對策

平時就應該慎選洗髮產品，以免破壞頭皮健康，想要解決乾性頭皮屑的產生，可以試著降低洗頭次數，並避免用過熱的水洗頭及去油性強烈的洗髮產品，若情況未得到改善，則要做進一步的保溼才行。面對因油脂分泌過多而造成的頭皮屑，則應該確實做好清潔工作。

另外，醫師也建議一般標榜抗屑、抗菌的洗髮產品不宜天天使用，因此習慣天天洗頭的人，最好挑選溫和、中性的洗髮產品與之交替使用較為合適。

Reason2：清潔不足或過度清潔

頭皮跟肌膚一樣，都會有一層自然的保護膜，若過度清潔或清潔不當（例如：用指甲抓洗頭皮、洗髮產品性質過於刺激），都會破壞頭皮保護層，導致頭皮過乾或過油而引發頭皮屑產生。

 

解決對策

洗頭看似簡單，但其實有超過半數的人未正確的洗頭，該如何

1. 弄濕頭髮：利用大量的水先沖洗頭髮，能將頭髮表面的灰塵及部分髒污去除。
2. 洗髮精取適量：許多人都會有「洗髮精用越多，洗得越乾淨」的迷思，但其實只要取約10元大小的量即可，過多反而會造成頭皮負擔。
3. 將洗髮精搓揉起泡再洗：將洗髮精加點水，先在手上搓揉起泡後，在均勻塗抹於整頭，避免局部濃度過高或清洗不足的問題。
4. 避免用指甲抓洗：用指甲抓洗容易刮傷頭皮造成感染發炎，因此應以指腹取代指甲，以畫圓或鋸齒狀的方式來洗頭，不僅能避免抓破頭皮，還能達到頭皮按摩以促進血液循環的效果。
5. 避免水溫過熱：沖洗時，水溫過熱容易破壞頭皮保護層，因此最好能用溫水多沖洗幾次，避免洗髮精殘留即可。
6. 洗完頭之後，盡快吹乾頭髮。
7. 洗髮精也要換季：夏天時出油量大，不少人會選擇去油性強、清涼感的洗髮產品，但進入秋冬，頭皮油脂分泌變少，若還使用夏天的洗髮精，容易使頭越洗越油！

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Reason3：過度染燙

燙染時的藥劑已經使頭皮受到侵害，之後若又使造型品與頭皮直接接觸，或未將造型品清洗乾淨，很容易刺激頭皮而造成發炎、紅腫的情形，頭皮健康受損，頭皮屑也隨之而來。

 

解決對策

• 盡量避免含酒精成分的造型品，以免頭皮環境更為乾燥，使頭皮屑掉增生。
• 降低髮膠類產品的使用，避免使頭皮處於悶讓狀態。
• 使用造型產品後記得確實清洗，避免造成頭皮毛孔堵塞或壓迫毛囊生長。
• 同時染燙使頭髮、頭皮更易老化，因此建議染髮、燙髮至少要相隔兩週，才能讓頭髮、頭皮得以喘息。
• 避免短期內多次染髮或燙髮，染髮、燙髮的間隔最好隔3～6個月為佳。

Reason4：不當的生活作息及飲食

熬夜、菸酒無度、偏愛辛辣食物的不當的生活作息及飲食，容易影響身體新陳代謝及免疫系統等，進一步影響頭皮健康，而這類生理性頭皮屑雖然是暫時性的，但若未從根本解決，即使用再多的抗屑產品都沒用！

 

解決對策

避免熬夜、少吃油膩、含糖高級辛辣等刺激性食品，注意飲食均衡及營養，多吃蔬果以及肉類、奶蛋等含鋅量較高的食物。

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Reason5：壓力

從生活或是工作上所累積的身心壓力，容易讓人情緒緊張、焦慮，間接影響身體系統的正常運作，連帶造成頭皮角質化不正常，或是使頭皮更容易出油，更滋養頭皮為生物的成長，進而形成頭皮屑問題。

 

解決對策

想緩解情緒的壓力，固然不像嘴上說得那麼簡單，但不妨試著透過運動、聽音樂，或是其他熟悉的紓壓方式，設法讓自己處在放鬆的狀態之中。

Reason6：皮膚炎

患有脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬或某些內科疾病的患者，也容易出現頭皮屑問題，其中大部分人頭皮屑生成的原因，是由脂漏性皮膚炎所引發，脂漏性皮膚炎會造成皮膚發紅、脫皮，偶爾伴有發黃及油膩的皮屑，其皮屑不易脫落，因此不少患者會用指甲將其摳抓下來，使得發炎現象更為明顯。

 

解決對策

造成脂漏性皮膚炎的原因很多，上述所提到的壓力大、飲食及生活作息不正常、換季及皮屑芽孢菌感染都是，建議先找出誘發脂漏性皮膚炎產生的因素，並根據上述的解決對策試試看，若情況無獲得改善或是情況太嚴重，還是求助於專業醫生較為妥當。

頭皮屑真的是型男大敵，即使外表再優，頭皮屑佈滿髮絲或吊滿肩，一定會使你的桃花指數直線下降，不可不慎阿！

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