壞處１：罹癌風險飆高    

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研究發現，久坐的人得到大腸癌的風險，會高出24%; 而得到肺癌的風險，則是多了21%。此外，久坐的人通常也有攝取高含糖飲料的習慣，這樣的人多半都有肥胖問題，而且身體也會長期發炎，使罹癌癌風險大增。

研究也發現，縱使久坐的人身材看起來仍健康，但血糖卻很有可能已經相當高，甚至到了接近糖尿病的地步。而且這些人雖然外觀看起來不胖，但他們的肌肉比例較低、脂肪比例較高，因此被稱為「skinny fat」(瘦胖子)。這類的人通常都有代謝問題，血壓、血糖、膽固醇都會較高。

 

壞處２：情緒超低落 

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研究人員發現，一天坐超過６小時和坐不到３小時的男性相比，前者心情低落的機會多了90％。包括覺得緊張、不安、絕望、焦慮、或是疲憊。除此之外，研究人員也發現，「先天」帶有痴呆基因的人，會比沒有此基因的人多出一倍得到痴呆的機率。不過，「後天」久坐、不運動的人，得病機率也同樣會高出一倍。（小編大吃一驚！）

 

壞處３：性生活一蹶不振 

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研究發現，腰圍較粗的男性，得到勃起障礙的可能性會高出一倍。此外，一天看電視超過５小時的人，和完全不看電視的人比起來，精液濃度低了29%。所以專家強調，你在健身房花了多少心血，最後都會反應在床上。因此一個禮拜至少做3.5小時的中度運動，這樣在床上表現才會比較好！

 

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壞處４：輾轉難眠 

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研究發現，如果你有睡眠障礙，那麼一個禮拜運動至少150分鐘，問題就能獲得有效改善。尤其如果是做較激烈的運動，睡眠狀況會更好。根據統計，有在定期做強烈運動的人之中，有2/3從來沒有經歷過失眠問題。而沒有運動習慣的人，有50%都有半夜醒來的經驗。

 

壞處５：長期背痛 

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現在的人常常長時間使用電腦或手機，但專家指出，只要坐著超過４小時，你後背椎間盤的壓力就會增加。這樣有可能會造成椎間盤退化，導致後背痛。因此，有些人可能認為「坐下」才是休息; 但其實有時候反而是「站起來動」才能幫你舒緩身體的不適。每天只要25分鐘的有氧運動：例如跑步或游泳，就能降低你28%的後背痛。

 

參考資料來源：

 

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