#1.放下永遠積極、樂觀的念頭

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人都會有喜怒哀樂,如果一直勉強自己保持在開心、樂觀的情緒,久了其實很累人的!

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不能真實的表達自己的想法,總是將悲傷難過隱藏在心裡,再樂觀開朗的人也都會有負面一面,碰到這種時候盡量不要默默吞下肚,適時的宣洩發洩出來,才能夠讓身心更健康,才能繼續往前走!

 

#2.不要再將社交媒體視為幸福的來源

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現在社群媒體興盛,大家無時無刻在網路上分享生活,但其實這樣很有可能就是導致你越來越不快樂的原因!

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年輕人對於網路社會越來越依賴,甚至有點將網路虛擬與真實生活顛倒,在意Facebook、Instagram 上到底得到多少讚,更誇張到用這個作為基礎來評斷一個人!因此讓大家瘋狂陷入這個社交媒體,甚至產生羨慕忌妒的心態,進而變得更抑鬱。

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不要全部奉獻給網路世界,而忽略了生活中的所有人事物!

 

#3.別再不斷和別人比較

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每個人都是特別的個體,所擁有的一切也不一樣,很多時候說不定你自以為的缺點,卻是別人羨慕的!你我都是不同人,過著不同的人生,所以真的沒有什麼好去比較的,這樣累的只是自己罷了。

 

下一頁,不要再過度憐憫別人!

#4.期望過高,失望越大

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凡事抱有期望是好事,但不要太過度了!過多的期望可能會讓你做事情壓力更大,或是等待結果出來不及預期而失望,甚至感到挫敗。可以先從低期望開始,以平常心面對,得失心不要太重,慢慢增加成就感,這樣子說不定會有很多意想不到的成果和收穫。

 

#5.過度憐憫別人,等於犧牲自己

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不是希望你做個冷血無情的人,而是有些事情需要站在理性面思考,不要被自己的感性給阻礙了。

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寬以待人這句話當然是對的,但如果對別人寬容而犧牲了自己的權利,這樣你反而會抱著一種對方虧欠你,或是你覺得自己吃虧了的心態去面對他,久了甚至會讓別人超過你的底線和原則!

 

#6.別再花太多的時間,在手機和社群上面了!

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不管是男生玩遊戲還是女生愛拍照,這些事情沒有不對,是個人的休閒活動。但如果花太多時間在這上面,反倒忽略了身旁愛你的人和錯過很多重要時刻,這樣就太不值得了。

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多多和真實的人、旅行沿途的風景和美味的食物,真真實實的相處吧!

 

下一頁,這些你都放棄了嗎?

#7.放棄想把一切都記錄下來的想法

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難得出去玩或是發生一些很值得紀念的事情,讓你想要為發生的事拍下照片,但是如果太超過,全程都一直把視線放在拍照上,可能會讓你反而錯失了很多當閜的美好感受。

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外國研究發現,如果拍攝太多的照片,可能會損害那些重要事件的記憶,真實的事反而會從經驗中消失。

 

#8.放棄垃圾食物,試著接受健康糧食

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想要成功當然要先有健康的身體,垃圾食物很好吃,絕對是減壓的一大方法,同時當然也是減少壽命的方法之一!研究發現,富含精製穀物和添加糖的飲食,與抑鬱症發生的可能性相當有關聯。而相反的,高纖維、穀物、水果蔬菜則可以對抑鬱症具有抑制的作用。

 

#9.別再靠外在的物質,決定你的快樂

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外表、名利、地位,這些當然會給人帶來片刻的快樂,但是卻買不到內心心靈的滿足及平靜,不用放棄這些,但也不要被這些操控你的快樂與否了!與其將錢花在物質上,不然將這些花在經驗、體會上,絕對會讓你得到心靈上的富足。

 

#10.別小看姿勢,姿勢決定你是誰

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缺乏信心的人通常十分害羞,而且坐下時會縮起身體,儘可能縮小自己所佔的空間,而姿勢不正確除了會影響身體健康,心理層面也會影響到!研究顯示,坐挺坐直的正確姿勢,會讓你感受到熱情、興奮和自信,大力的為情緒帶來超級正面的效果,從現在開始改掉你的壞姿勢吧!

 

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